Overaktiv blære, også kendt som OAB, opstår, når blæren ikke kan fungere normalt. En overaktiv blære forårsager en pludselig trang til at urinere og kan resultere i et ufrivilligt tab af urin. En række faktorer som strakte eller svage bækken muskler, kroniske urinvejsinfektioner, blære sygdomme, forstørret prostata, diabetes eller fedme kan udløse en overaktiv blære. Vitaminer kan forbedre blærefunktionen.
Vitamin A
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, som forbedrer immunsystemfunktionen, hvilket kan nedsætte risikoen for blæreinfektioner, interstitiel cystitis og blærekræft, ifølge Christopher Hobbs, forfatter af bogen "Vitaminer til Dummies." Hobbs rapporterer, at A-vitamin også hjælper i helingsprocessen reparerer blære skader, støtter blære sundhed, lindrer urin lækage, styrker svage bækken muskler og mindsker blærebetændelse. Den anbefalede daglige dosering for A-vitamin er 900 mcg for mænd og 700 mcg for kvinder. Fødevarer rig på vitamin A omfatter torskeleverolie, smør, æg, mælk, bagt søde kartofler, mango, broccoli, squash, dåse græskar, rå gulerødder og spinat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kendt som cobalamin, er et vandopløseligt vitamin, der kan forbedre det centrale nervesystems funktion og bidrage til at lette blæretrykket og lette mild urinlækage, noter H. Winter Griffith, forfatter til bogen "Vitaminer, Urter , Mineraler og kosttilskud: Den komplette vejledning. "Den anbefalede daglige dosering for vitamin B-12 er 2,4 mcg for teenagere og voksne. Fødevarer, der er rigtige på vitamin B-12, omfatter regnbueørred, mælk, almindelig yoghurt, oksekød, topkirsebærkød, hvid tun, laks, morgenmadsprodukter, æg og brændt kylling.
C-vitamin
C-vitamin er en vandopløselig antioxidant, der styrker immunsystemet og kan beskytte blæren mod skadelige frie radikaler, der kan forringe eller beskadige det, ifølge Steve Blake, forfatter af bogen "Vitaminer og Mineraler Demystified." Blake forklarer, at C-vitamin kan nedsætte blærebetændelse, lindre blæretryk og hjælpe med at forhindre blæreinfektioner. Den anbefalede daglige dosering for C-vitamin er 1.000 mg for voksne. Fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, omfatter tranebær, jordbær, brombær, grapefrugter, ananas, kiwi, broccoli, appelsiner, spire, spinat og tomater.
Vitamin D
Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, som kan reducere blærebetændelse, hjælpemidler i blære muskelkontraktion, styrker blære muskler og mindsker risikoen for bøjlebundsforstyrrelser som urininkontinens, rapporterer Diane Stafford, forfatter til bogen "Vitamin D Cure . "Den anbefalede daglige dosis for D-vitamin er 15 mcg for voksne. Fødevarer med et højt indhold af D-vitamin omfatter dåserosa laks, befæstet sojamelk, beriget korn, æggeblommer, beriget appelsinjuice, beriget komælk og sardiner.
