Ellipse blev fremstillet i 1997. Det var NordicTracks første elliptiske maskine og fås i to modeller, e7 og e9. Ellipse tilbyder en lav-effekt, træning i hele kroppen. Den har armhåndtag til at arbejde sammen med dit øvre og nedre legeme. Du kan pedalere fremad eller bagud på ellipsen for at målrette mod forskellige benmuskler. Både e7 og e9 ellipsemodellerne tilbyder justerbar benmodstand. Med e9-modellen kan du indstille armstængerne til at være stationære eller til at bevæge sig.
Trin 1
Juster benmodstanden. Skift kun benspændingen, når du bevæger pedalerne. Drej justeringsknappen, der er placeret på højre side af konsollen, fremad for at øge modstanden og baglæns for at mindske den.
Trin 2
Skift armindstilling på e9-modellen. Vælg enten en legemetræning eller en træning i hele kroppen. Brug armlåsene på armhåndtagene. For en træning i underkrop skal du sætte armene på plads ved at dreje armlåsene indad. For at bruge armhåndtagene til en træning i hele kroppen, drej låseknappene udad. Skub oprejst op eller ned til den ønskede højde. Placer knappen tilbage i stående og drej den med uret for at sikre samlingen.
Trin 3
Juster højden på Ellipse e9. Find højdejusteringsknappen på forsiden af maskinen, under konsollen. Drej knappen fire gange mod uret. Tag fat i højdejusteringshåndtaget og fjern håndtaget helt.
Trin 4
Start din træning. Træk på maskinen. Begynd at springe enten fremad eller bagud. Konsollen tænder og viser oplysninger om din træning, herunder hastighed, tid, afstand og kalorier.
Trin 5
Fold din ellipse, når du er færdig med din træning. Hvis du har e9-modellen, skal du sørge for, at højdejusteringen er på det laveste niveau, inden du folder maskinen. Drej pedalerne, så de er lige i den forreste position. Drej den lodrette rørknap fire gange mod uret for at løsne den. Træk ikke knappen helt ud. Skub knappen ned for at aktivere opretstående lås. Sænk forsigtigt røret op på bunden af maskinen. Løft maskinens forside og rul det til et opbevaringsområde.
Advarsler
- Kontakt din læge, inden du starter et træningsprogram.
