Bananafsnit er ofte landminer, når det kommer til ernæring. En enkelt banan split kan være op over 1000 kalorier og pakke mere end 30 gram fedt. Du kan foretage nogle nemme tilpasninger for at forbedre denne nærings ernæringsprofil, men du kan stadig reservere det som behandler snarere end et kostpakke, hvis kalorier er et problem.
Bananer og Ice Cream
Den sundeste del af en banansplit er langt den bananer, der er høj i kalium og flere vitaminer, herunder C-vitamin. En medium banan indeholder ca. 105 kalorier. Midtpunktet af en banansplit er typisk isen. En mellemlange is indeholder ca. 137 kalorier med 59 kalorier fra fedt og 46 kalorier fra sukker, ifølge U.S Department of Agriculture. Det nøjagtige antal kalorier kan variere afhængigt af hvilken slags is du spiser, og hvilken smag det er. Normalt indeholder en banan split tre skåle is - eller 411 kalorier.
Chokolade, Karamel og Butterscotch
Chokoladesirup indeholder ca. 52 kalorier pr. Spiseskefuld, mens hot fudge ringer i med 74 kalorier pr. Portion. Dette er et gennemsnit. Det faktiske tal varierer fra fabrikant. Karamel eller smørkoteletter indeholder ca. 60 kalorier pr. Spiseskefuld.
Andre toppings
Nødder, flødeskum, maraschino kirsebær og drys er nogle få andre påfyldninger, som du kan medtage i en banan split, som også kan slå kalorierne, hvis du ikke er forsigtig. Nødder kan tilføje mere end 100 kalorier pr. 1/4 kop, mens maraschino-kirsebær tilsættes ca. 7 kalorier pr. Kirsebær. Flødeskum er ca. 75 kalorier pr. 1/2-kops servering, mens sprinkler har mere end 50 kalorier pr. Spiseskefuld.
En sundere deling
Der er mange måder, du kan lave en mere næringsmæssigt forsvarlig banansplit. I stedet for at bruge tre scoops is, overvej at lave en banan split sundae med kun en scoop. Hvis du gør dette, skal du også have mindre af de øvrige indholdsstoffer. Alternativt kan du bruge fedtfri frosset yoghurt, som kan have så få som 83 kalorier pr scoop, snarere end is. Du kan også efterlade en af de højere kalorieindholdsstoffer, som sprinkler eller nødder.
