Tendoner er ofte den første ting, der tænkes med hensyn til ledsmerter, men der er også små pudehalser omkring vores led, der hedder bursae, der kan blive betændt. Ifølge Dr. Robert Rister i "Healing Without Medication" forekommer bursitis, når bursae fylder med ekstra væske som reaktion på traumer. Bursitis kan skyldes gigt eller reumatoid arthritis, men den mest almindelige årsag er gentagne bevægelser - såsom svingning af en tennisracket. Når bursae er overbrugt, bliver de slibet og betændt. De fylder med væske, hvilket får dem til at forhindre bevægelse frem for at hjælpe det. Ifølge Mayo Clinic, fordi de fleste bursitis går væk alene, er selvbehandling den bedste løsning. Der er flere naturlige metoder til at fremskynde det sammen.
komprimerer
I "1000 Cures for 200 Ailments" anbefaler konventionel medicinekspert Christine Gustafson varm og kold kompresser. Kolde kompresser kan være mest nyttige for den første dag eller to for at forhindre hævelse. Derefter kan du skifte mellem varme og kolde kompresser i 20 minutter ad gangen tre gange om dagen.
Strækker og fysisk aktivitet
Ifølge Dr. Gustafson, selvom dit instinkt er at beskytte leddet ved at holde det immobilt, kan total fysisk inaktivitet sænke dit opsving. Stretch dagligt for at forbedre bevægelsesområdet for det ramte led og hele kroppen. Dette øger blodgennemstrømningen til den fælles, hurtige helbredelse. Det forhindrer også gentagelse af bursitis. Og selv om du ikke bør udføre den aktivitet, der oprindeligt forårsagede bursitis, er det vigtigt, at du stadig udøver det berørte led - selvom du måske skal være forsigtig med det.
Anti-inflammatorisk kost
I "1000 Cures for 200 Ailments" rådgiver naturopathyper Dr. Geovanni Espinosa en anti-inflammatorisk kost. Spis masser af fisk og valnødder, som indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer. Omega-3 har en antiinflammatorisk virkning og øger smøring af smør. Undgå raffinerede sukkerarter og hydrogenerede olier.
Kosttilskud
I "Healing Without Medication" foreslår Dr. Robert Rister vitamin B12. Han siger, at i 1950'erne opdagede forskerne, at et skud af vitamin B12 til den ramte ledsaget bursitis smerte og stoppede forkalkning. Dr. Rister siger, at selvom det ikke er så effektivt som et skud, kan der indtages 1,000 mg til 2000 mg vitamin B om dagen. I "Løs det med kosttilskud," siger Dr. Robert Schulman, at proteolske fordøjelsesenzymer kan være lige så effektive til at reducere bursitis smerter som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som aspirin. C-vitamin er nødvendigt til produktion af collagen, hvilket er en nødvendig bestanddel af bindevæv. Dr. Schulman foreslår, at du tager 500 mg til 1000 mg bufferet C-vitamin to gange dagligt med mad. Glucosamin og chondroitin er begge også meget effektive til at reducere ledbetændelse og opbygning af stærkt bindevæv. Du kan finde den med MSM (methylsulfonylmethane) inkluderet. MSM øger virkningerne af glucosamin og chondroitin, som virker som en antiinflammatorisk.
Urter
Dr. David Kiefer, herbalismekspert for "1000 Cures for 200 Ailments," anbefaler stærkt den topiske anvendelse af ricinusolie for at lindre bursitis smerte. Sæt 5mL til 10mL på en vaskeklud. Læg vaskeklud på det berørte område og pakk det med plastikfolie. Påfør ekstern varme til wrap med varme håndklæder. Gør dette i 30 til 45 minutter tre gange om dagen. Boswellia er et træ, der anvendes i traditionel indisk medicin. Dr. Schulman foreslår at tage 450mg til 1200mg boswellia ekstrakt opdelt i to eller tre doser gennem dagen. Det indeholder boswellinsyrer, som reducerer smerte og betændelse i leddene. Hvidpilbark er en ekstremt effektiv antiinflammatorisk og smertestillende medicin. Det indeholder salicin, forløberen til hovedbestanddelen i aspirin, salicylsyre. Selvom det virker på en lignende måde, irriterer den ikke maven som aspirin gør.
