I de fleste tilfælde er hårtab skyldes alder, gener eller ændringer i hormon niveauer. Men hvad du spiser kan påvirke hårets sundhed, især hvis du er utilstrækkelig i visse næringsstoffer. En 2002-artikel offentliggjort i klinisk og eksperimentel dermatologi antyder, at aminosyren L-lysin kan give nogle fordele for dem, der forsøger at fremme hårvækst, og herunder frø rig på denne aminosyre kan hjælpe.
Frø til hårvækst
Frø rig på L-lysin kan hjælpe hårvækst. Som en byggesten af protein kan aminosyrer som L-lysin spille en rolle i dannelsen af dit hår. Frø rig på denne aminosyre omfatter græskar, chia, hørfrø, solsikke og sesam. Selvom disse frø kan hjælpe med til dit L-lysins indtag, er de også en koncentreret kilde til kalorier, så pas på din del for at forhindre vægtforøgelse. Selv om mængden varierer per frø, er disse frø også en kilde til andre næringsstoffer, der er vigtige for hårets sundhed og vækst, herunder zink, jern, selen, en række B-vitaminer og essentielle fedtstoffer.
