Fysisk aktivitet repræsenterer en vigtig del af vægttab eller vægttab. De kalorier, du brænder med golf, kan hjælpe dig med at nå en tilstand af kaloriunderskud, hvilket tvinger din krop til at forbrænde oplagret fedt til energi. Supplement golf og anden øvelse med en nærende, reduceret kalorieindhold til sund, gradvist vægttab.
Calorisk Balance
For at tabe sig, skal du blot forbrænde flere kalorier, end du spiser. For hvert pund du håber at miste, skal du brænde 3.500 kalorier mere end du spiser over flere dage, ifølge Center for Disease Control and Prevention. CDC anbefaler, at voksne forsøger at tabe sig gradvist med en hastighed på ca. 1 til 2 kg. Per uge. At tabe sig ved denne sats, skal du forbrænde 500 til 1.000 kalorier mere end du spiser hver dag. At spille golf kan hjælpe dig med at forbrænde de kalorier.
Kalorier brændt med golf
Harvard Health Publications vurderer, at en halv time at spille golf og transporterende klubber kan brænde 165 kalorier til en 125-lb. person, 205 kalorier til en 155-lb. person og 244 kalorier til en 185-lb. person. At spille golf med en kurv forbrænder færre kalorier. En halv time golf med en kurv brænder omkring 105 kalorier til en 125-lb. person, 130 kalorier til en 155-lb. person og 155 kalorier til en 185-lb. person, ifølge Harvard Health Publications. For at forbrænde de fleste kalorier, gå hele banen og bære dine egne klubber.
Sundhedsmæssige fordele
At spille golf kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred på mange måder ud over at sænke din vægt. Voksne, der får mindst 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uge, har reduceret risikoen for hjerte-kar-sygdomme, højt kolesteroltal, type 2 diabetes, metabolisk syndrom og nogle kræftformer, ifølge CDC. Moderat vægtbærende motion kan også hjælpe dig med at styrke dine muskler og knogler og forbedre dit humør.
Sund diæt
Tilføje din fysiske aktivitet med en sund kost for mere vellykket vægttab. Din kost skal fremhæve frugt og grøntsager, fuldkorn og fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter. Din kost skal også omfatte proteinkilder som fisk, fjerkræ, magert kød, bønner, nødder og æg. Begræns dit indtag af fedtstoffer, især mættet fedt og transfedt, så meget som muligt og undgå mad højt i kolesterol, salt og tilsat sukker.
