Når et led i ryggen bevæger sig mens du strækker dig eller under spinal manipulation, kan du høre en revnerende lyd. Denne lyd er harmløs, selvom manipulering af dine leddene for at få dem til at knække, kan det nogle gange forårsage ledig irritation. Både strækøvelser og professionel spinal manipulation udført af en autoriseret kiropraktor hjælper med at lindre smerter og spændinger i ryggen. Men alvorlige rygproblemer kan kræve medicin eller kirurgi.
Cracking mens strækker sig
Det er normalt for leddene i hvirvlerne at lave en popping eller krakkende lyd, mens du strækker ryggen. Ifølge "Kiropraktorens selvhjælps ryg og kropsbog" af Samuel Homola, når der er en binding eller låsning i en rygmarv, kan der opstå en krakkende lyd, når leddet pludselig løsnes gennem stretching eller manipulation. Den revne du hører er lyden af gasser, der undslipper de beskyttende væskebarrierer, der omgiver leddet. Selvom det er normalt og ikke skadeligt at opleve nogle fælles "popping" under strækninger eller andre bevægelser hele dagen, advarer Homola dig om ikke at blive "afhængig" til at poppe, da overdreven manipulation kan irritere dine led. Hvis du får smerter, når dine rygleder sprækker, skal du se en læge.
Stretching for rygsmerter
Uanset om du hører cracking lyder, når du strækker ryggen, er stretching en god måde at lindre rygsmerter og forhindre rygskader. Stretching øvelser kan forbedre rygsmerter ved at lindre spændinger, øget fleksibilitet og styrke i muskler, der understøtter ryggen. Flere bagudstrækninger, herunder skulderpresset og siddende ryglæn, kan udføres let i din kontorpude på arbejde. Med vægt på forsigtig stretching og styrkelse kan yoga være særligt gavnlig for rygsmerter. Nogle yoga strækninger til bagsiden inkluderer katten udgør, cobra pose og knæ-til-brystet udgør. Hvis du har haft en alvorlig rygskade, kirurgi eller osteoporose, skal du kontakte din læge, inden du prøver nogen tilbagevendende strækninger.
Kiropraktikjustering
En anden terapi for rygsmerter, der primært er baseret på manipulation af leddene, der forårsager "revner", er kiropraktisk pleje. Under en kiropraktisk justering vil en kiropraktor kraftigt bevæge leddene i ryggen ud over deres sædvanlige bevægelsesområde. Du kan høre en høj revne, når dette sker, og efterfølgende kan du føle smertelindring. Kiropraktikjustering er sikker, når den udføres af en person, der er uddannet og licenseret inden for kiropraktisk pleje, selvom effektiviteten varierer fra person til person.
Medicinsk behandling for rygsmerter
Selvom både stræknings- og krakkemetoder kan hjælpe med at lette rygsmerter i en vis grad, kan du kræve mere intensiv behandling, hvis din smerte er kronisk eller alvorlig. Se en læge, hvis rygsmerter er svære eller ikke aftar efter tre dage. Du bør også søge lægehjælp, hvis du oplever rygsmerter efter en skade. De fleste rygsmerter kan behandles uden kirurgi. Din læge kan ordinere smertestillende eller antiinflammatoriske lægemidler for at hjælpe med at lindre dit ubehag. I de mest alvorlige tilfælde, når andre behandlinger ikke virker, kan kirurgi lindre rygsmerter forårsaget af skade eller muskuloskeletale lidelser.
