Hvad har klasselærere, retshåndhævende personale og soldater til fælles? De er alle underlagt regelmæssige tests for at måle deres fitnessniveau. Push-up test bruges ofte til at bestemme overkroppens muskel udholdenhed eller udholdenhed. Mens pasforme mænd kan udmærke sig ved denne øvelse, kan det være en udfordring for visse befolkninger.
Typer af tests
Der findes dusinvis af push-up tests. Nogle er tidsindstillede for at se, hvor mange du kan gøre om 60 sekunder eller op til 2 minutter. Army Fitness test måler, hvor mange du kan gøre inden for 1 minut.
Andre er indstillet til et tempo, så du skubber op i tid til en pipende metronom. Præsidentens Challenge Fitness Awards, der administreres i mange offentlige skoler, er et eksempel på denne type test. Når du ikke kan holde trit med rytmen - normalt 3 sekunders intervaller - har du maksimeret testen.
Andre tests, som f.eks. YMCA Fitness Test, beder dig blot udfylde så mange push-ups som du kan i træk uden at stoppe. Ingen fastsat tempo eller tidsbegrænsning anvendes.
Køn begrænsninger
Nogle tests gør det muligt for kvinder eller piger at lægge knæene ned under push-up. Generelt har kvinder mindre muskelmasse i overkrop end mænd, og denne ændring er designet til at kompensere for forskellen. En push-up gjort på knæene kan hjælpe mindre pasformede kvinder med at opnå højere score, men det kunne gøre testen lige for nem til kvinder med yderst pasform.
Administratorfejl
I militær-, retshåndhævelses- og trænerprøver er push-ups talt korrekt, for det meste. Men i skolealderen er testadministratoren normalt en peer. I disse tilfælde kan enhver indsats for at gøre en push-up - ikke kun dem, der gøres til den krævede 90-graders albue vinkel eller lavere - tælles, skævhed et barns resultater.
Push-up tests vurderer også børn. Fotokredit: a.collectionRF / amana billeder / Getty Images Vildledende resultater
Selve push-up testen kan administreres retfærdigt og korrekt, men resultaterne giver nogle gange et forvrænget billede af dit fitness. Normalt vurderer du fra "fattige" til "fremragende" som i et diagram, der sammenligner din push-up ydeevne med den for andre mennesker af samme køn og alder.
Du får dog kun en præcis forståelse for dit fitness, hvis du bruger et diagram, der passer til din stilling. For eksempel har en militærprofessor lidt højere standarder end dem, der er fastsat for almen fitness. Sammenlign dig selv med en passende befolkning for at få meningsfuld information.
Konsistens
I en fitness-indstilling håber du, at en push-up-test vil vise forbedringer fra test til test - forudsat at du har været i træning. For en push-up test for at give en nøjagtig læsning skal betingelserne for testen være identiske hver gang den udføres. Rumtemperaturen, tidspunktet på dagen, forudgående nattesøvn i emnet og præ-test brændstof alt stof, selv i noget, der virker så simpelt som at smække et par push-ups.
Testtryk
Nogle mennesker får præstationsangst forud for test, selv en push-up test. Denne angst kan skævre deres resultater og få dem til at svigte for tidligt på grund af mental selvtillid. En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Work, bemærkede, at folk, der frygter en fejl i deres jobrelaterede eller skolestudie fysiske konditionstest, normalt udfører dårligt, fordi de har problemer med at fokusere på opgaven.
Hvis en push-up test administreres af en træner til en ny klient, kan den for eksempel skabe barrierer for kommunikation. Push-up test i klasse skole nuværende problemer med peer vurdering og mulig retfærdighed for børn, der ikke opfører sig til standard.
