PH-skalaen måler surhedsgrad og varierer mellem 0 og 14. Din krop arbejder for at bevare dit blod ved en pH på 7,4, som kun er lidt alkalisk, men uden for det sure pH-interval. De biokemiske reaktioner i hele kroppen er indstillet til at finde sted ved en bestemt pH. Din krop tager sig af det meste af pH-balanceringen, og en sund livsstil undgår overvældende din krops naturlige kontrol, som kan sætte din krop i et surt pH-interval, der kan føre til alvorlige helbredskonsekvenser, herunder koma eller død.
Afbalancere din krops pH
Trin 1
Spis en kost højt i frugt og grøntsager. Ifølge Dr. John Berardi er frugt og grøntsager alkaliske, når de metaboliseres af kroppen og kan kompensere metaboliske syrer; kød, mælk, ost og korn producerer syre, når de metaboliseres af kroppen. Alle skal have mindst to til tre portioner af grøntsager pr. Måltid. Overvej et grønt kosttilskud for at øge din indtagelse af frugt og grøntsager.
Trin 2
Forbruge en tilstrækkelig mængde protein i din kost. Selv om de fleste kilder til protein er metabolisk sure, tjener de aminosyrer, der udgør proteinet, som en buffer for blodets pH. Kronisk acidose af blodet forårsager katabolisme eller nedbrydning af musklerne for at øge aminosyrerne, der buffer blodet.
Trin 3
Undgå at spise forarbejdede fødevarer, kød, ost, korn eller mejeri i overskud. Disse fødevarer er stadig mere almindelige i den moderne kost. Over tid kan et højt forbrug af disse fødevarer forvirre kroppen mod en række metaboliske tilstande, herunder metabolisk acidose. Metabolisk acidose er en dråbe i blodet pH under 7,35 på grund af metaboliske ubalancer, i modsætning til respiratoriske ubalancer.
Trin 4
Undgå dehydrering ved at drikke rigeligt med vand hver dag. Dehydrering reducerer vandladning, der hjælper med at fjerne metaboliske syrer og andet affald fra vores krop. Institut for Medicin anbefaler at mænd forbruger 3,7 liter vand om dagen; kvinder bør forbruge 2,7 liter om dagen. Undgå overdreven forbrug af diuretika som koffein, især under fysisk aktivitet eller i varme klimaer.
Trin 5
Undgå mangler i kostmineraler. En ubalance i de kationiske, positive og anioniske, negative komponenter af mineralsalte i blodet kan forårsage anionisk gapacidose. Anionisk gabet acidose beskriver en dråbe i pH forårsaget af kroppens kompensation for mineralforstyrrelser i blodet. En afbalanceret kost og et multivitamin bør være passende for de fleste mennesker. Din læge kan fortælle dig, om en medicin eller tilstand gør dig mere tilbøjelig til mineralsk tab.
Tips
- Køb til dagligvarer og tilberede sunde fødevarer på forhånd for at gøre spisningen sund mere bekvem.
Advarsler
- Acidose i kroppen kan være en alvorlig medicinsk tilstand. Forsøg ikke at selv diagnosticere eller behandle uden vejledning fra en læge.
