Vitamin B3 er afgørende for sund hud, og en mangel i dette vitamin B3 kan resultere i en tilstand kendt som pellagra. Et af de mest almindelige symptomer på pellagra er krakket og skællet hud, som kan ses over hele kroppen, også på dine hæle. Hvis du har mistanke om, at du har denne tilstand eller er bekymret for dit B3-indtag, skal du kontakte din læge for at diskutere kostændringer og løsninger på dine hudproblemer.
Betydning og funktion af B3
Vitamin B3 eller niacin spiller en vigtig rolle i hudens sundhed og tekstur, og det er også vigtigt for dit hår, øjne og lever. Niacin bidrager til funktionerne i dit nervesystem, og det kan hjælpe dit blod cirkulere mere effektivt såvel som lavere højt kolesteroltal. Den anbefalede kosttilskud eller RDA for B3 er 16 milligram for voksne mænd og 14 milligram for voksne kvinder, ifølge både MedlinePlus og University of Maryland Medical Center. Du kan få det ved at spise mad som rødbeder, brygersgær, laks og jordnødder. Eller du kan tale med din læge om et tillæg.
B3-mangel og Pellagra
En mangel på vitamin B3 er sjælden i USA, og det er oftest resultatet af et højt alkoholindtag. Symptomer på en mild mangel omfatter fordøjelsesbesvær, træthed, opkastning, kræftsår og depression. Hvis din mangel bliver alvorlig, kan du udvikle pellagra, og symptomerne på denne tilstand omfatter revnet og skælende hud, såvel som diarré og demens eller andre former for mental forringelse som forvirring eller vrangforestillinger. Behandlingen bruger typisk en afbalanceret, næringsrig diæt samt niacin kosttilskud, ifølge University of Maryland Medical Center.
Andre årsager til knækkede hæle og retsmidler
Du kan udvikle revne hæle uden at have en B3-mangel. Tør hud, atopisk dermatitis, psoriasis, lunger, overvægt eller stående i lange perioder kan medføre, at dine hæle bliver tørre og revnede. Anvendelse af en fugtgivende lotion to til tre gange om dagen kan hjælpe med at behandle og forhindre dette i at forekomme. Kig efter et produkt med ingredienser som urinstof eller alfa-hydroxysyrer, som begge bliver af med skalering og hjælper med at holde fugten låst i din hud. Spørg din læge, før du prøver nye produkter, eller hvis du er bekymret for dine krakkede hæle.
Yderligere overvejelser
Se altid din læge, før du begynder at tage nye kosttilskud, ved at bruge nye produkter eller ændre din kost. Fortæl hende, hvis du har mistanke om en niacinmangel, og lad hende vide om symptomer, du oplever, samt eventuelle medicin du har eller andre tilstande du har. For eksempel, hvis du har leversygdom, mave sår eller gigt, bør du ikke tage niacin kosttilskud. Dette vitamin kan også interagere med medicin som antibiotika og dem, der bruges til at behandle højt blodtryk.
