Vitamin A er afgørende for mange kropsfunktioner, herunder sund hårvækst. Men fordi dette vitamin er fedtopløseligt, gemmer din krop det overskydende, du tager i, hvilket kan føre til toksicitet, og symptomerne heri indbefatter hårtab. Sammen med vitamin A-toksicitet er mange andre årsager til hårtab mulig. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme den specifikke årsag i dit tilfælde samt diskutere dit vitaminindtag.
Betydningen af vitamin A
Vitamin A er nødvendigt for godt syn, og det hjælper også med reproduktion af celler. Cellegengivelse er afgørende for flere kropslige processer, herunder hårvækst og vedligeholdelse. Da vitamin A også virker som en antioxidant, beskytter den også hårsækkene mod skader forårsaget af frie radikaler.
Anbefalinger og kilder
De anbefalede kosttilskud eller RDA for vitamin A er 900 mcg eller 3000 IE for mænd over 19 år og 700 mcg eller 2310 IE for kvinder over 19 år, der ikke er gravid eller ammende. Du kan forbruge vitamin A i form af retinylpalmitat ved at spise lever, æg og mejeriprodukter. Mørkeblå grønne grøntsager og mørkegul eller appelsinfrugter og grøntsager - som gulerødder, abrikoser, ferskner og græskar - indeholder beta-caroten, hvorfra din krop også kan producere vitamin A. I tillægsform kan du tage A-vitamin som retinol eller retinylpalmitat.
Toksicitet og hårtab
Forbrug af store mængder vitamin A kan resultere i hårtab. Den tolerable øvre grænse for vitaminet for de over 19 år er 10.000 IE pr. Dag, og højere mængder kan medføre toksicitet. Andre tegn og symptomer på vitamin A-toksicitet omfatter tør hud og øjne, kvalme og diarré. Det er svært at overdosis på vitamin A alene via din kost, men du kan være i fare, hvis du tager kosttilskud. Altid diskutere vitamin A-tilskud med din læge på forhånd, især hvis du er på nogen medicin.
Mangel og hår sundhed
Ikke at få nok A-vitamin kan også have skadelige virkninger på dit hår. Lavt indhold af dette vitamin kan resultere i tørt, skørt hår. Hvis dit udtrukne hår begynder at bryde af i enderne eller rødderne, kan du også opleve hårtab. Vitamin A-mangel er sjældent i USA, men symptomer omfatter tørre øjne, natblindhed, diarré og nedsat evne til at bekæmpe infektioner. Som med alle vitaminer er det vigtigt at forbruge din RDA af A-vitamin for at sikre, at du holder din krop og hår så sunde som muligt.
