Hoppe, marchere, trække en slæde. Din krop går meget, når du er involveret i en krævende plyometrisk træning. I bunden af det hele er dine fødder og tager bunden af næsten hver plyometrisk bevægelse, du laver. Du har måske hørt om folk, der træner med plyometrics barfodet, men det kan være farligt, især hvis du træner på en hård overflade. Gør dine fødder og ben en fordel ved at bære passende sko til plyometrics.
Stødabsorption
Når du udfører boks eller trappe hopper eller en af de mange gentagne hoppehandlinger i plyometrics, skal du have stødabsorption, når du rammer jorden. Få en atletisk sko, der har en tyk sål og et stort lag af pude for at gøre en blødere landing. Undgå tyndsolede sko, såsom brydning eller kampsport, der ikke har den tykke polstring, som andre sportssko gør.
Ankel og Arch Support
At have en træningssko, der understøtter din fod gennem en plyometrisk træning er afgørende for at undgå skade på din ankel og fod. Se efter en sko, der har tilstrækkelig bue støtte. "Tilstrækkelig" vil blive beskrevet som faktisk støtte, som du kan føle i din fods bue uden at forårsage ubehag. Stabiliser din ankel ved at træne i en high-top sko eller en der i det mindste kommer op over din ankel.
Fuld dækning for beskyttelse
At have en sko, der beskytter dine fødder mod skade, er afgørende, ifølge Paul Collins, forfatter til bogen "Power Training: Bygg dit stærkeste legeme nogensinde med Australiens kropscoach." Dine fødder indeholder en samling små muskelgrupper, ledbånd og sener, som kan blive beskadiget, når de udfører de eksplosive bevægelser, som plyometrics involverer. Det gør atletiske sko, der giver fuld dækning af dine fødder og ankler afgørende. Dine plyometriske træningssko skal passe godt også, ikke være for stramme eller så løs, at de glider, når du bevæger dig.
Skotyper
Du kan ikke finde en træningssko lavet specielt til plyometrics, men du kan vælge mellem de mange tilgængelige sportssko. Tennis og løbesko har den polstring og bue støtte du har brug for, og de fleste af dem kommer op højere end en gade sko til vugge din ankel og hjælpe med stabilitet. High-tops, som dem, som basketballspillere bærer, har pudset sammen med den højere ankel støtte, du leder efter. Cross-trainers kan være din bedste indsats. De er ikke high-tops, men de har de andre vigtige funktioner, du har brug for som beskyttelse, support og stødabsorption. De er den valgte sko til Collins.
