Den fem-dages detox-kostplan er et kortsigtet program, der starter en intern og ekstern renseproces, der fjerner toksiner fra kroppen for at fremme optimal cellefunktion. Toksiner, såsom tobaksrøg, luftforurening, pesticider, fødevaretilsætningsstoffer, kan blandt andet fremkalde en række kræsne medicinske tilstande, såsom kronisk træthed, depression, angst, irritabelt tarmsyndrom og nyresten. Efter at have afsluttet en fem-dages detox plan, vil du føle og se forskellen, især i dit energiniveau og hudfarve. Spring start din detox kost og føle forskellen.
Trin 1
Eliminer forarbejdede fødevarer, mælkeprodukter, rødt kød fra din kost og planlæg en menu i fem dage, der består af frugt og grøntsager. Brug økologiske frugter og grøntsager, hvis det er muligt, at købe lokalt dyrkede organiske produkter over købte produkter, til sund kost. Restock dit køkken med sundhedsfødevarer, ved hjælp af opskrifter lavet af bælgfrugter, korn, frø, spirer og fuldkorn.
Trin 2
Brug en juicer til at ekstrahere alle vitaminer og mineraler fra økologiske frugter og grøntsager. Skallet af de fleste frugter indeholder vitamin P, en bioflavoin, som hjælper vitaminerne til at gå på arbejde hårdere. For nemheds skyld opbevar du ekstra juice i køleskabet i op til tre dage, og overvej at bruge de opskrifter, der tilbydes i saftpressens betjeningsvejledning.
Trin 3
Fyld flere krukker frisk, filtreret vand og opbevar i køleskabet for hurtig adgang. Eliminer kaffe, koffein, sukkerholdige sodavand og alkohol. Drikk kun saften af frugt og grøntsager eller vand i løbet af den fem-dagers detox kost.
Trin 4
Drik en kop varm citronvand en time før morgenmad. Drikk citronvand hele dagen, klem en kvart citron i et glas filtreret vand. Sip hele dagen.
Trin 5
Tør huden din dagligt om morgenen. Tørre børster fjerner døde hudceller og opfordrer blodtilførslen til huden, medvirker til eliminering af toksiner og fremme cellefornyelse. Bør altid mod hjertet, såsom fra anklerne til lårene og håndled til skuldrene.
Trin 6
Tag en daglig eukalyptus detox bad, ved hjælp af varmt, filtreret vand, så varmt som du kan tolerere. Tilsæt 1 kop Epsom salt, 2 tsk. af glycerin, 15 dråber eucalyptus æterisk olie og 2 kopper bagepulver til varmt badvand. Sug i 10 til 20 minutter. Brug et brusebadfilter til at fjerne klor og andre tilsætningsstoffer fra vandet.
Trin 7
Deltag i mild til moderat motion i løbet af de fem dage på kosten, og begå mindst 30 minutters kardio hver dag, såsom at gå, jogge, svømme eller tage en indendørs cykelklasse. Bland det op, men husk altid at varme op i 10 minutter og afkøle i mindst fem minutter for at forhindre skade og ømhed næste dag.
Trin 8
Tag en detox supplement hver nat før sengetid med et fuldt glas vand. Kig efter detox kosttilskud indeholdende urter som burdock, horsetail, echinacea, ingefær, lakrids, mælk thistle, tranebær, mælkebøtte, glat elm, cayenne, chickweed, chlorella, gyldne sæl eller gurkemeje. Andre urter kan hjælpe i 5-dages detox diæt, så tal til en associeret hos en fødevarebutik eller konsultere en naturopatisk læge for mere information eller høring.
Ting du skal bruge
- Juicer (valgfri)
- Filtreret vand
- citroner
- Tør børste
- Epsom salt
- Bagepulver
- Eucalyptusolie
- Glycerin
- Detox kosttilskud
Tips
- Hvis du ikke har en juicer, spørg en ven eller en familie, hvis du kan låne en. Overvej at købe en juicer fra en ven eller en familie, der ikke bruger apparatet regelmæssigt.
Advarsler
- Hvis du bliver behandlet for en medicinsk tilstand, skal du altid tale med din læge, før du foretager et diæt eller træningsprogram. Dem med diabetes eller kredsløbssygdomme kan ikke tolerere en del af den femdages detox-diæt, især eukalyptusdetoxbadet. Eventuelle urter, kosttilskud, æteriske olier eller andre alternative lægemidler kan interagere med foreskrevne lægemidler, forårsage irritationer eller fremkalde allergier. Vær forsigtig, når du bruger urter og noget lægemiddel, der tages internt
