Mens kost er en del af ligningen, når det kommer til at nedbryde mavefedt indeholder hverken æblecidereddike eller olivenolie nogen magiske næringsstoffer, der vil fremskynde processen. Men begge kan være gavnlige på deres egen måde på din vægttab kost, og det kan igen hjælpe dig med at tabe mavefedt. Kontakt din læge eller diætist for at hjælpe dig med at skabe en sund kost for at tabe fedtet.
Æblecider eddike og mavefedt
Æblecidereddike kan hjælpe dig med at tabe sig og mavefedt ved hjælp af sultekontrol. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association, rapporterede virkningerne af eddike på blodsukker efter forbruget af et højtglykæmisk måltid og viste, at eddike også bidrog til at mindske kaloriindtaget i løbet af dagen. Denne undersøgelse var meget lille, herunder kun 11 personer, så der er behov for mere forskning for at vide, om æblecidereddike virkelig hjælper dig med at reducere dit kalorieindtag.
Olivenolie og mavefedt
Olivenolie er ikke kendt for sin mavefedtforbrændingsevne. Faktisk, Kostvejledning til amerikanere, 2010 siger, at mens olier som olivenolie gør en sund tilsætning til din kost, er de en koncentreret kilde til kalorier og bør anvendes i små mængder. Men olivenolie er bedre til din overordnede sundhed end mættede fedtstoffer som smør. Olivenolie er rig på E-vitamin, og når den bruges i stedet for fedt som smør, kan det hjælpe med at holde kolesterolniveauet under kontrol.
Brug eddike og olie
Du kan nemt inkorporere æblecider eddike og olivenolie i dit vægttab kost. Æblecider eddike er kaloriefri og en god måde at tilføje smag til mad. Selvom det ikke er kaloriefrit, kan olivenolie anvendes i små mængder og også tilføje en smule smag. Brug både eddike og olie som den nye dressing til din salat greens eller i en marinade. Eller lav din egen version af en tysk kartoffelsalat med æblecidereddike og et strejf af olivenolie.
Kost til at tabe maven
Når det kommer til vægttab, kan du ikke få øje på at reducere. Men dyb mavefedt, kaldet visceralt fedt, er normalt den første at gå, ifølge Harvard School of Public Health. Som med enhver anden vægttab kost, er nøglen at gøre bedre mad valg og begrænse dine portioner til at hjælpe med kalorieindhold kontrol. Harvard School of Public Health anbefaler en kost fyldt med frugter, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fødevarer rig på flerumættede fedtstoffer som laks, valnødder og sojaolie.
Hvis du naturligvis bærer vægt i din midsektion, og du forsøger at miste de sidste 5 pund, skal du holde dig i overensstemmelse med dit kost- og træningsprogram for at se resultater.
