Cholin er et organisk produkt og et vigtigt næringsstof til din krop. Som et vigtigt næringsstof skal du forbruge det for at opretholde optimal sundhed. Producenter kombinerer cholin med citrat for at producere et tilskud. Cholincitrat har mange påståede fordele som et sundhedstilskud, herunder evnen til at fylde cholin, da det udtømmer under graviditeten. Videnskabelig forskning understøtter imidlertid ikke disse påståede fordele.
Cholin
Choline er medlem af B-vitaminfamilien. Det er en fedtsyre, der findes i lecithin, acetylcholin og posphatidylcholin. Cholin påvirker direkte din hjernes evne til at producere neurotransmittere, der er afgørende for god følelsesmæssig og mental sundhed. Choline hjælper også med at forhindre akkumulering af fedtstoffer i leveren. Yderligere hjælper cholin med at fjerne affald og toksiner fra kroppen. At nedbryde fedt og fjerne affald fra din krop hjælper også med at reducere kolesterolopbygningen i dit blod.
Fordele
Producenter af cholincitrat fastholder, at supplementet kan hjælpe med kronisk træthedssyndrom, Alzheimers og Parkinsons sygdom. Derudover anbefaler fabrikanterne tillægget til atleter, fordi cholin udtømmer fra en atletes krop under anstrengende motion. Fabrikanter hævder også, at cholincitrat er et effektivt vægttabtilskud, fordi det kan hjælpe din krop til at bryde ned fedt.
Dosering
Fødevare- og lægemiddeladministrationen regulerer ikke kosttilskud. Derfor vil dosisanbefalinger altid variere i henhold til producenten. Rekommendationsintervallet for cholincitrat er 250 til 1000 mg pr. Dag. Som et ureguleret kosttilskud har FDA ikke opstillet en daglig anbefalet værdi for cholincitrat.
Forholdsregler
Mulige bivirkninger forbundet med brugen af cholincitrat omfatter hovedpine, magekramper og muskelspænding, hvilket kan forårsage symptomer som en stiv nakke. Hvis du har sår eller andre gastrointestinale problemer, skal du konsultere en læge, inden du tager cholincitrat, da supplementet kan øge mavesyreproduktionen. Hvis du tager cholincitrat og oplever nogen bivirkning, skal du straks afbryde den og søge lægehjælp.
