Brænde kalorier og få en god kardiovaskulær træning behøver ikke at være kedeligt. Cykling er en glimrende måde at gøre begge dele på, men det er ikke altid praktisk for folk. Vejret, dagslyset eller manglen på udstyr kan begrænse nogle fra at cykle udendørs. Stationære cykeltimer er designet som et indendørs alternativ og kan give mange fitnessfordele.
Udstyr
De fleste indendørs cykeltimer er udstyret med moderne stationære cykler, der er fuldt tilpassede. Sædet og styret kan justeres, så det passer til dine ben og arme. Du kan også styre spændingen eller modstanden på cyklen, afhængigt af dit fitnessniveau og hvor udfordrende du vil have træningen.
Instruktører
Indendørs cykeltimer ledes af uddannede instruktører. Du behøver ikke at tænke over, hvilken type træning du skal gøre, fordi hun vil have træningen forud planlagt. Instruktører er specielt uddannet til at bruge cyklerne og hvordan man kan hjælpe dig med at få en effektiv træning. De fleste instruktører vil også koreografere klassen til musik, så du får den ekstra bonus af motiverende sange.
Miljø
Fordi du er indendørs, eliminerer stationære cykeltimer enhver vind, kulde eller regn, og du kan deltage året rundt. Du behøver heller ikke bekymre dig om ujævnt terræn, mørke eller trafik. De stationære cykler giver dig mulighed for at justere spændingen for at simulere bakker, så selvom du ikke bevæger dig, kan du stadig få fordelene ved at køre udendørs med stigningsændringer. Plus, du har kameramiljøet for et gruppemiljø for at holde dig motiveret.
Fitness
Indendørs cykeltimer kan øge energi, kardiovaskulær træning og underkropsstyrke. Afhængigt af hvor hurtigt du pedaler og mængden af modstand du har på cyklen, vil dit hjerte og lunger gavne, såvel som din gluteus maximus, hamstrings og quadriceps.
Stationære cykeltimer vil også hjælpe dig med at forbrænde fedt og kalorier. Mange stationære cykler leveres med pulsmålere, så du kan måle dit tempo for at sikre, at du er i din optimale fedtforbrændingszone. I en 60-minutters klasse har du potentialet til at forbrænde 500 kalorier.
