Søvnløshed er, når du ikke kan sove eller sove tilfredsstillende. Ca. 50 procent af de amerikanske voksne lider konsekvent af en slags søvnrelaterede problemer, hvor søvnløshed er den mest almindelige. Det opstår på grund af en underliggende søvnforstyrrelse eller ved en række omstændigheder, såsom en ændring i tidsplanen eller en stressende begivenhed på arbejdspladsen. Symptomer på søvnløshed kan indeholde vanskeligheder med at falde eller blive i søvn om natten, vågne mange gange om natten, vågne for tidligt om morgenen, træthed og søvnighed. Du kan opleve søvnløshed, hvis du bruger for store mængder grøn te, især om natten.
Plant Beskrivelse
Grøn te er en almindelig drikkevare forbruges i mange asiatiske lande. Den er lavet af de friske blade af Camellia sinensis-planten - en hård busk med eviggrønne blade, der tilhører plantefamilien Theaceae. Camellia sinensis er oprindeligt fra fastlandet i Syd- og Sydøstasien og dyrkes meget i den pågældende region. Hundredvis af millioner af mennesker drikker grøn te verden rundt for at fremme sundhed og tilfredsstille tørst.
Grøn te sammensætning
Bladene af Camellia sinensis er rige på biologisk aktive molekyler, især antioxidantforbindelser, kaldet polyphenoler. Epigallocatechin gallat (EGCG) er den mest kraftfulde polyphenol, der findes i grøn te, som antages at være ansvarlig for de fleste sundhedsmæssige egenskaber forbundet med grøn te. Grøn te indeholder også koffein, flavonoider, flygtige olier, alkaloider, polysaccharider, vitaminer og mineraler.
Grøn te og søvnløshed
Drikker for meget grøn te kan føre til søvnløshed på grund af koffein i te. Koffein har en centralnervesystemstimulerende virkning, som kan forstyrre søvn, noterer University of Washington. Så folk, der er overfølsomme overfor koffein, må undgå at forbruge store mængder grøn te, især om natten. Gravide og ammende kvinder må også begrænse deres grønne teindtagelse, fordi de kan passere ind i modermælk, hvilket kan forårsage søvnløshed hos ammende spædbørn.
Dosering
Generelt er et regelmæssigt indtag på 10 kopper grøn te nødvendigt for at opnå mærkbare fordele ved indtagelse af grøn te. Men ernærings- og urteeksperter adskiller sig i mening om de nøjagtige doser. Koffeinfrie produkter er tilgængelige og anbefales til at minimere de bivirkninger, der er forbundet med grøn te koffein, såsom rastløshed og søvnløshed.
