Breadlike bagels er en tæt alsidig mad. De kan spises eller gøres til en sandwich med fyld af ost, skinke, tun eller mayonnaise. Bagels selv kan være almindeligt eller i smag som hvidløg eller løg.
Løg Bagel
Løg bagels har omkring 78 kalorier pr. Ounce. Så en bagel måler 3 inches i diameter indeholder omkring 190 kalorier. En 4 1/2-tommer løg bagel giver 360 kalorier.
Flødeost
Regelmæssig cremeost har 35 kalorier pr. Spiseske og 3,5 g fedt. Fedtfattige sorter indeholder færre kalorier - ca. 23 kalorier hver spiseskefuld og 1,8 g fedt.
Kalorier
De samlede kalorier i en stor bagel med 3 spsk. af almindelig flødeost er 465 kalorier. Hvis du vælger en lille bagel, der vejer 2,4 oz. serveret med 2 el. af fedtfattig flødeost, vil du forbruge 236 kalorier. Vælg en hel hvede bagel, og du vil øge dit fiberindhold, som kan understøtte vægttab, fordi fiberrige fødevarer hjælper dig med at føle dig fyldt.
