Hvis du nogensinde har beskrevet dig selv som æble- eller pæreformet, låner du ideen om somatotyper, først beskrevet af William H. Sheldon Jr., en læge og psykolog. Sheldon grupperede folk i tre kategorier: Ectomorphs er naturligt tynde og lange; Endomorphs er runde og har tendens til at gå let op og mesomorphs er robust bygget og få og tabe hurtigt.
Endomorph Diet
Endomorphs tendens til at være kærester af mad, der ikke behandler godt med restriktive kostvaner. Ernæringsterapeut Annette Colby anbefaler, at endomorfer spiser fire til seks små måltider om dagen med en blanding af proteiner og kulhydrater for at opretholde energi. Fokus på at nyde hvert måltid langsomt, og hvis du beslutter dig for at spise en godbid, gør dit næste måltid ekstra sund.
Mesomorph Diet
Mesomorphs tendens til at være høj energi, atletiske personer, der bliver vant til at spise meget, når de er unge. Når de bliver ældre, bliver mesomorferne ofte vokse, fordi de ikke tilpasser deres spisevaner til en langsommere metabolisme. Mesomorphs bør være opmærksomme på del størrelser og gemme desserter og fedtfattige fødevarer til lejlighedsvis behandling.
