Yoga er et fantastisk supplement til enhver vægttab rutine. Men hvis du ikke allerede har en regelmæssig yoga praksis, kan tanken være skræmmende. Det vigtige at huske er, at vægttab kræver dedikation, og yoga gør det også. Der er et par ting at overveje, når du vælger yoga som et vægttabsværktøj før og efter at du opfylder dit mål.
Før du begynder
En yogaklasse kan være skræmmende, ikke kun hvis du er nybegynder, men også hvis du forsøger at tabe sig. Den typiske yoga-studerende kan synes at være et billede af perfekt sundhed, men hun skal arbejde hårdt for at holde sig i form, ligesom du gør. Den sværeste del af at integrere yoga i dit vægttabs rutine er ved at komme ud af din egen måde. Bliv positiv og giv dig chancen for en levetid.
Tips og forholdsregler
Nogle gange kan tungere vægt gøre yoga mere udfordrende. Du kan finde en fremadgående fold er sværere for dig end personen ved siden af dig; eller efter 60 minutter bliver en 90 minutters klasse ufærdig. Det vil tage tid og dedikation for din krop til at reagere fuldt ud på din nye yoga praksis. Sørg for at stoppe, når du er i smerte, føler dig vind eller bliver kvalme.
Betydningen af rutine
Når du udvikler en rutine til din yoga praksis, vil du se fordelene fysisk såvel som mentalt. Prøv at gå til en yogaklasse tre til fire gange om ugen, afhængigt af din læge anbefaling. Din krop vil udvikle muskelhukommelse, og det vil være sværere for dig at tale dig selv ud af en yoga session. Til sidst får du tillid og et ønske om at fortsætte med at presse dig selv mod dit vægttabsmål.
Når du har nået dit mål
Yoga praksis plus sunde spisevaner vil naturligvis resultere i vægttab. Når du når dit mål, skal du sørge for at fortsætte med at implementere din nye livsstil. At nå målet betyder ikke at opgive de værktøjer, der fik dig der. Tillad yoga at blive et livslangt aktiv til din krops trivsel. Tag din yoga praksis til næste niveau og udforsk mellemliggende og avancerede klasser. Byg styrken af krop og sind gennem yoga.
Yoga Styles at prøve
Bikram yoga klasser varer i 90 minutter i opvarmede værelser. Denne stil er fysisk krævende, men også god til at komme i form. Power yoga klasser varer typisk i 75 minutter i opvarmede værelser. Denne stil er atletisk i naturen og giver en god cardio træning. Vinyasa klasser kan vare op til 90 minutter, men gennemsnitlige omkring 75 minutter. Denne stil understreger at flytte mellem stillinger i tide med din vejrtrækning for at styrke det kardiovaskulære system og opbygge styrke.
