Efter fødslen oplever mange kvinder en ubehagelig overraskelse, når deres runde, faste, graviditetsbuer giver plads til løs hud og mavesæk. Selv om nogle kvinder kan kaste graviditeten pounds hurtigt gennem kost og motion, finder andre det svært at slippe af med de ekstra fedtbutikker. Det første skridt i adressering af trægt efter vægttab er at tale med din primærplejeleverandør. Hun kan evaluere dig for eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kan bidrage til din vanskelighed ved at tabe sig.
Tidsramme
Urealistiske forventninger om vægttab efter fødslen fører mange kvinder til at vokse utålmodigt med deres vægttab, selv om det stadig er inden for en normal tidsramme. Mange kvinder forventer at genvinde deres før graviditetsfigur inden for dage eller uger efter fødslen. Selvom du ofte vil miste omkring 10 pund umiddelbart efter fødslen, advarer babycenterets hjemmeside, at det kan tage tre måneder til et år at tabe graviditeten. Graviditet kan også gøre nogle permanente ændringer i din krop, såsom bredere hofter og en blødere mave, der kan holde dig i at genvinde din præ-graviditet form eller vægt.
Overvejelser
Skjoldbruskkirtlen kan gøre det svært for dig at tabe sig efter graviditeten. Womenshealth.gov hjemmeside rapporterer, at nogle kvinder udvikler postpartum thyroiditis, en skjoldbruskkirtelsygdom almindelig i det første år efter fødslen. Problemet starter normalt med en overaktiv skjoldbruskkirtlen, som varer to til fire måneder og kan forårsage vægttab i starten. Derefter kæmper mange kvinder med en underaktiv skjoldbruskkirtlen, som kan fortsætte i op til et år og reverserer problemet, hvilket fører til vægtøgning. Symptomer på skjoldbruskkirtlen omfatter søvnproblemer, lav energi og ændringer i vægt.
Misforståelser
Selvom amning kan hjælpe mange kvinder med at tabe sig efter graviditeten ved at brænde mange overskydende kalorier hver dag, kan mange kvinder ikke miste hele deres graviditetsvægt gennem amning alene. La Leche League International tyder på, at de fleste kvinder også skal træne og kontrollere deres kost for at tabe graviditeten. Hvis du ammer i seks måneder, kan det betyde betydeligt vægttab, ifølge en undersøgelse udgivet i 2008 i "American Journal of Clinical Nutrition". Hvis du holder op med at amme, skal du reducere dit kalorieforbrug for at undgå at pile på postpartumpundene.
Forebyggelse / Solution
At få mere søvn kan tage fat på langsigtede søvnunderskud, der kan bidrage til et svagt postpartum vægttab. De ujævn søvncykler Mange nye mødreoplevelser kan forstyrre dit stofskifte og få dig til at kræve højt kalorieindhold, sukkerholdige fødevarer, der giver en hurtig udbrud af energi. I en artikel på Fit Graviditets hjemmeside, anbefaler Sheah Rarback, MS, RD, direktør for ernæring hos Mailman Center for Child Development ved University of Miami School of Medicine, at napping så meget som muligt for at holde dine energiniveauer op og nedbringe disse cravings.
Teorier / Spekulation
La Leche League International antyder, at kvinders organer faktisk kan skabe nye fedtceller i løbet af graviditetens sidste trimester for at hjælpe kvinder med at opbevare fedt til graviditet og amning. Disse nye fedtceller kan forklare, hvorfor nogle kvinder kæmper med vægttab efter graviditet, selvom de aldrig har haft problemer tidligere. Disse fedtceller forsvinder aldrig helt, men du kan krympe dem gennem kost og motion.
