Din krop har brug for en række vitaminer og mineraler - kollektivt kendt som mikronæringsstoffer - for at holde det sundt og fungere korrekt. En af de vigtige mineraler, du har brug for for at opretholde sundhed i flere forskellige kropssystemer, er calcium, som du kan få fra mad eller fra kosttilskud. Der er flere former for kosttilskud, herunder calciumcitrat og calciumgluconat, der kan købes.
Dit calciumbehov
Der er en række grunde til, at din krop har brug for en tilstrækkelig forsyning med diæt calcium. Det mest kendte er, at dit skelet system består af en hård matrix, der består af en del af calcium - som sådan har du brug for calcium for at bevare dine knoglers integritet. Dr. Lauralee Sherwood, i sin bog "Human Physiology," påpeger, at dit hjerteslag også afhænger af calcium, ligesom resten af dine muskler, som kræver kalcium til kontrakt.
Calcium Kilder
Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan få calcium i din kost. Fødevarer såsom mejeri og bladgrønne er fremragende kilder til f.eks. Calcium. Du kan dog også supplere med piller eller tyggetabletter indeholdende forskellige former for calciumsalte. Calciumcitrat er et meget almindeligt calciumsalt tilgængeligt som supplement. Mindre almindelige, men også tilgængelige for køb, er tabletter af calciumgluconat. Kalcium i disse kosttilskud virker identisk i kroppen.
Calcium Citrate og Calcium Gluconate
På trods af at kalcium fra enhver supplerende kilde virker identisk, er der nogle forskelle mellem calciumcitrat og calciumgluconat. Den vigtigste af disse er, at calciumgluconat indeholder langt mindre calcium pr. Enheden masse end calciumcitrat. I en artikel fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet »Ernæring i klinisk praksis«, påpeger nutritionist Deborah Straub, at kun 9 procent af massen af calciumgluconat faktisk er calcium, hvilket betyder at du bliver nødt til at tage mere end 12 typiske tabletter af tilsætningen til få dit daglige krævede calciumindtag.
Andre overvejelser
Mens calciumgluconat ikke er så fornuftigt et kosttilskud til calcium som det langt mere praktiske - og billigere - calciumcitrat, har det andre fordele. For eksempel hjælper calciumgluconat med at binde fluoridioner. Som sådan er det behandling af valg for flussyreforbrændinger, som kan forekomme i industrielle omgivelser. Endvidere er det vant til at behandle overdoser af magnesiumsulfat, som undertiden indgives til gravide kvinder for at standse for tidlig arbejdskraft.
