Diarré er ofte et symptom på andre medicinske tilstande og er relativt almindeligt. Det er kendetegnet ved løse, vandige afføring og kan være forårsaget af viral eller bakteriel infektion, fødeintolerancer, madforgiftning, visse lægemidler og andre gastrointestinale lidelser. De fleste tilfælde af diarré varer et par dage og går væk uden behandling. Efter et diarréanfald bør din kost fokusere på udskiftning af væske- og elektrolyttab og undgå visse fødevarer, der kan gøre diarré værre og inkludere fødevarer, som er nemme at fordøje.
bananer
De bedste mad at spise efter en bug af diarré er bløde, let fordøjede, højt kulhydratfødevarer som bananer. Bananer er rige på fiber, som hjælper med at befri din krop af sygdomsfremkaldende toksiner. De er en intetsigende mad, så de er nemme på fordøjelsessystemet. Bananer er også rig på kalium, en elektrolyt, der ofte er udtømt under udbrud af diarré. Spis dem hele eller mashed, hvis det ønskes.
havregrød
Havre er en god kilde til både opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber hjælper med at reducere kolesterol, mens uopløselig fiber tilføjer bulk til din skammel. Spise havregryn beroliger din mave, tilføjer fiber til din kost og hjælper med at stoppe diarré. Det er beroligende efter et angreb af diarré. Top med skiveskåret banan til et nærende måltid.
æblemos
Æbler er fyldt med ernæringsmæssige fordele, især efter et angreb af diarré. De er fremragende til rensning af fordøjelsessystemet og afgiftning af din krop. Rig på fiber, æbler har antioxidantkraft til at bekæmpe infektion og fremme optimal sundhed. Mens æbler kan være hårde på maven, er at spise æbleauce en god måde at lette maven på og høste alle fordelene ved æbler. Drys nogle kanel i en lille kop med æbleauce. Undgå at drikke æblesaft, da det kan forværre din diarré.
Crackers, ris og toast
Gradvis tilføj halvfaste fødevarer tilbage i din kost, da din diarré sænker og din tarm bevægelser vender tilbage til det normale. At spise mad som almindelig ristet brød, hvide ris og saltinekager vil give din krop den energi, den har brug for at genvinde. Desuden, hvis du har overskydende mavesyre, vil disse hjælpe med at suge den op, når de er fordøjet i maven. At spise almindelig krakkere, ris og toast kan sænke din mave og forhindre yderligere bouts af diarré.
Bouillon og suppe
Mens vand er vigtigt efter diarré for at forhindre dehydrering, indeholder den ikke elektrolytter. Gode valg til at opretholde dine elektrolytniveauer omfatter bouillon eller supper, der indeholder natrium. Kylling bouillon er let, nærende og blid på fordøjelsessystemet. Du kan købe kylling bouillon, brug bouillon terninger eller lave din egen hjemmelavet suppe. Enhver af disse vil være varm og trøstende.
Væsker
Diarré kan forårsage dehydrering, tab af vitale væsker og elektrolytter. Det er vigtigt at drikke klare væsker, selv om det er små slanger. Gode valg omfatter almindeligt vand, læskedrikke som ginger ale, sportsdrikke, der indeholder elektrolytter som kalium og natrium, andre juice end æble eller pære, bouillon og supper, gelatine og urtete med honning eller friskpresset citron. Undgå koffein og alkohol, som kan gøre din diarre værre.
