Næste gang du har brug for ekstra motivation til at klippe plænen, husk dette: trimning af dit græs kan også hjælpe dig med at trimme din talje. Skubbe din plæneklipper fungerer som en effektiv form for kardiovaskulær træning, og endda kommer anbefalet af Franklin Institute som en måde at arbejde hele din krop og forbedre dit hjerte sundhed. De kalorieforbrændende eller metaboliske boostende virkninger ved at klippe din græsplæne varierer afhængigt af din kropsvægt såvel som den slags plæneklipper, du bruger.
Skub Power Plæneklipper
Græsslåmaskiner, der bruger en motor til at dreje knivbladene, er en af de mest almindelige slags græsslåmaskiner, du finder i hardware- og landskabsforretninger. En 125 pund person, der bruger en sådan slåmaskine i 30 minutter, brænder ca. 135 kalorier. De, der vejer 155 pund, forbrænder 167 kalorier pr. 30 minutter, og dem, der vejer 185 pund, brænder ca. 200 kalorier i løbet af samme tid. Hvis du bruger 30 minutter på at klippe græset efter klippe, vil du brænde en tilsætning af henholdsvis 120, 149 eller 178 kalorier for hver kropsvægt.
Håndklipper
Håndklipper har ingen motor og i stedet baserer sig på din fysiske trykstyrke for at dreje skærebladene. Ikke overraskende, de tilbyder en mere kraftig cardio træning. Den typiske 135 pund person, der bruger en håndklipper i 30 minutter, brænder ca. 193 kalorier, mens en person, der vejer 175 pund, forbrænder en kæmpestor 251 kalorier i samme tid.
Kardiometaboliske træningspunkter
En alternativ måde at evaluere effektiviteten af din cardio træning er via Harvard Medical School's kardiometaboliske træningssystem. CME-systemet måler mere end kun kalorier; det sporer hvordan træningen påvirker dit stofskifte - vigtigt for langsigtet vægtkontrol - og hjertesundhed. For de bedste resultater behøver de fleste at gøre nok motion for at tjene 150 CME point dagligt. At klippe din græsplæne i 30 minutter imødekommer dette krav, idet den typiske person 200 CME pointer.
Workout sikkerhedsmæssige overvejelser
Mens du laver græsplænen en god måde at passe lidt ekstra motion i din rutine, mens du også holder din gård i tiptop form, er det ikke uden risiko. Brug altid solcreme under arbejdet, da alle de minutter, der udsættes for solen, kan hæve risikoen for hudkræft. Derudover forblive hydreret. Solens varme kombineret med kraftig skubbe og trække af klippe dehydrerer dig og øger risikoen for varmeslag.
