Donuts er ikke særlig sund behandling, da de har et højt sukkerindhold og fedtindhold. Spise fødevarer højt i enkle sukkerarter, som donuts, kan få dit blodsukker til at stige og din krop til at gemme flere kalorier som fedt. Donut huller med deres mindre størrelse kan være et bedre valg end hele donuts, hvis du kun spiser en eller to, og dette vil give dig mulighed for at prøve et par forskellige smagsstoffer uden at gå over bord på kalorier til din snack.
Kalorier pr. Hul
Cake Donut fans skal være opmærksomme på, at hver uglaset kage-stil donut hul har 59 kalorier, 3,3 gram fedt og 2,3 gram sukker. En glaseret, gær-suret donut er ikke meget bedre med 55 kalorier, 3 gram fedt og 3 gram sukker. Glazed chokoladekage donut huller vil være ens i kalorier, men de geléfyldte donut huller er lidt højere i kalorier end ufyldte donut huller.
Betjeningsstørrelse Betydning
Mens et donuthul ikke er så dårligt, svarer ca. fire donuthuller til en almindelig donut. En medium, 3 1/4-tommers kage-donut har 226 kalorier, 12,7 gram fedt og 8,8 gram sukker. Du spiser 20 procent af den daglige værdi for fedt og 19 procent af DV for mættet fedt, hvilket er den type fedt, der kan øge dit kolesterol og din risiko for hjertesygdomme. Denne servering indeholder også ca. 35 procent af American Heart Association's anbefalede daglige forbrug af tilsat sukker til kvinder og 23 procent af den anbefalede grænse for mænd.
