For at rense din krop før slankekure, overvej at ændre din ernæring og livsstil for at tilskynde elimineringen af toksiner fra din krop. Dette kan hjælpe med at starte en kost, fordi opbygningen af toksiner i kroppen faktisk kan bremse eller hæmme fedtforbrændingen. Følg et par enkle trin for at afgifte og rense din krop, før du starter en ny diæt.
Trin 1
Følg en hel-kropsrensningsprotokol med et rent produkt. Mange af dine lokale sundhedsforhandlere bærer hele kroppen rensede produkter, der kombinerer urter og kostfiber til at rengøre toksiner ud af organvæv og kropssystemer og derefter fjerne dem fra kroppen. Ifølge VitaminShoppe.com omfatter populære produkter hele kroppen rensning fra enzymatisk terapi, livets have perfekt rensning og ultimativ rensning af naturens hemmelighed.
Trin 2
Gør en til tre dage hurtig for at eliminere toksiner fra kroppen. "The Miracle of Fasting" hævder, at fastende kan hjælpe med at hoppe på et vægttabsprogram ved at rense kroppen. Hvis du ikke kan gøre rent vand hurtigt, så spis bare friske frugter og grøntsager, såvel som usaltede nødder og frø, som ikke spænder fordøjelsessystemet hårdt.
Trin 3
Forøg dit indtag af kostfiber for at hjælpe med at rense tykktarmen, tarmene og kroppen som helhed. Du kan gøre dette ved blot at spise mere fibrøse fødevarer som frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og bønner. Eller du kan bruge fibertilskud som psylliumskallet, som virker som en kost, der fejer dit fordøjelsessystem rent.
Trin 4
Undgå potentielle toksiner og allergener ved at spise "rene". Rene fødevarer henviser til de sundere former for de fødevarer, du allerede spiser. For eksempel, i stedet for kød højt i mættede fedtstoffer, skal du vælge magert kød som kalkun, fisk og kylling. Spis minimalt forarbejdede kulhydrater, såsom gammeldags havre, brun ris og fuldkornspastaer snarere end hvid ris, hvidt mel og hvid pasta. Derudover tager du mere sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, naturligt jordnøddesmør og avocado.
Trin 5
Drikk otte 12 til 16 oz. glas vand hver dag, der fører op til og i din diæt. Ifølge "Bekæmp fedtet" virker vandet naturligt at fjerne toksiner fra kroppen. Faktisk undertrykker vand også appetit og virker som en naturlig termogen (fedtbrænder), så det vil gavne din kost på mange måder.
Trin 6
Drikk tre til fem æblecider eddike drikkevarer om dagen. "The Miracle of Fasting" anbefaler dette under fast såvel som forudgående og under din kost. Bland 2 spsk. rå, økologisk æblecider eddike, stevia eller 1 spsk. økologisk honning og 8 oz. destilleret vand. Æblecider eddike kan hjælpe med at rense kroppen og fremskynde dit vægttab resultater.
Trin 7
Drik en til tre kopper detox te om dagen. Flere afgiftende teformler giver urter som mælkebøtte rødder, cikorie rod, burdock root, mælk thistle og / eller ingefær rod for at eliminere toksiner fra kroppen. Populære detox teer omfatter Triple Leaf Teas 'Detox Tea, Traditionelle Medicinals' Hver Dag Detox og Yogi Te Detox Tea, ifølge VitaminShoppe.com
Ting du skal bruge
- Hele krop rense
- Psyllium husk
- Økologisk æblecidereddike
- Stevia
- Økologisk honning
- Destilleret vand
- Detox urtete
Tips
- Undgå toksiner som alkohol, nikotin og koffein, mens du forsøger at rense kroppen før en diæt.
Advarsler
- Indtag aldrig færre end 1.200 kalorier om dagen, medmindre lægen har tilsyn.
