Selvom salto er det imponerende lydende tekniske navn, kender de fleste mennesker denne stunt som flip. En af de mest imponerende stunts udført af gymnaster og en af grundene til at mange børn bliver tiltrukket af gymnastik i første omgang kræver saltoen en kombination af magt, fleksibilitet, hastighed og styrke, der tager år at udvikle sig. Når det er gjort dårligt, er det potentielt farligt. Men når det udføres godt, er det et af de ultimative udtryk for atletisk dygtighed, som en krop kan demonstrere.
Salto og Variationer
En salto er en flip udført omkring en imaginær aksel tegnet vandret over taljen. Kroppen skal være i en gemt position, da benene går over hovedet, og gymnast skal holde landingen med fødderne limet til måtten uden fremadrettet eller baglæns sving. Saltos kan gøres på forsiden, bagsiden eller sidene, og selvom de generelt er en gulvøvelse, kan de ændres til brug på forskellige apparater.
Niveauer
Saltos er generelt introduceret i niveau 6 eller niveau 7 klasser, når gymnaster begynder at blive behagelige med luftstunter. Lærere begynder normalt med handspring øvelser for at lære gymnasterne hvordan man "pund" gulvet for at producere den kraft, der hjælper dem med at opnå højden og momentumet for at udføre salto sikkert, så lektionen skrider frem til en handspring / salto kombination. Handspring giver ekstra momentum for at holde gymnasten fremad, hvis hun ikke får hendes fødder over hovedet hurtigt nok. Frittstående saltos introduceres normalt på trampolinen og arbejdes gradvist op på gulvet. De kræver, at gymnast allerede er dygtig til at udføre bevægelsen i kombinationer, fordi manglen på fart og momentum betyder, at hun skal kunne få fødderne op, rundt og tilbage under hende meget hurtigt.
Apparat
Salto er for det meste en gulv rutine, men den kan også bruges til at montere eller afmontere apparatet i løbet af valgfri konkurrence. På søjlerne ser det ud som om en salte er en hoftecirkel - forskellen er, at i stedet for at dreje rundt om en imaginær akse, drejer gymnasten rundt om baren, og hendes arme er stationære. Saltos er ofte en del af balancestrålerutiner, både som en montering eller afmontering og på selve strålen. Den eneste forskel er, at gymnast må lande med fødderne på linje i modsætning til firkantet, som hun ville på gulvet. Saltoen kan også udføres som et hvælving, så gymnasten får den ekstra højde fra springbrættet.
Valgfri gymnastik
Salto figurerer stærkt i valgfri konkurrencedygtig gymnastik. Niveau 7 krav giver salto som en nødvendig stangafmontering, en valgfri stråleafmontering og et nødvendigt gulvelement. Det bliver et scoring krav, da konkurrenceniveauet stiger. Niveau 10 krav tillader mulighed for en salt bar og stråle dismount, men gulv rutine er strengere. Gymnast skal enten udføre en akrobatisk serie med to saltos eller to saltos i træk, tre forskellige saltos i løbet af rutinen og en salto med et minimum C-niveau eller moderat vanskeligheder som det sidste i hendes gulvrutine.
