Wilderness backpacking er opfriskende og giver dig mulighed for at udforske uopdagede eller lidt besøgte områder. For at holde oplevelsen fornøjelig, er letvægtsemballering til mad, der opfylder dine diætbehov, afgørende, da aktiviteten er anstrengende. Fødevarer bør også være nemme at opbevare og koge sikkert, da backpackingsture ofte varer flere dage med få tilgængelige madlavnings- og fødevareopbevaringsfaciliteter bortset fra din pakke.
Hvor meget mad
Backpacking er anstrengende, ingen tvivl om det, især på dage, hvor du skal vandre under ujævne forhold. Den nødvendige mængde mad afhænger af dine daglige aktiviteter. "Backpacker Magazine" anbefaler at beslutte dig for dit krævede kalorieindtag baseret på den type aktivitet, du laver, samt varigheden af den pågældende aktivitet. Kalorieforskellen varierer fra 13,5 til 15 kalorier pr. Pund på hviledage, til 25 til 30 kalorier pr. Pund, hvis du vandrer med en pakke i mere end 120 minutter. Backpacking er ikke tid til at ændre din almindelige diæt drastisk eller starte en kost.
Hold det lys og nærende
At holde tingene små er nøglen til at minimere mængden af vægt, du skal kigge rundt, samt det ledige plads i din pakke. Stol på komplekse kulhydrater og proteiner, du kan spise hurtigt, såsom tørrede nødder, frugt og granola, for at holde din energi op under en vandretur. Klar til at spise korn, tortillas i stedet for brød, grøntsagspuréer og dåsehøns eller tunfisk i poser er også lette og giver essentielt protein. Andre nemme at bære fødevarer omfatter tørrede grøntsager, som du nemt kan lave i sunde supper eller gryder.
Hold det smagfuldt
At bringe individuelle krydderipakker med mayo, sennep og ketchup kan tilføje øjeblikkelig smag til pakket kylling og tun, hvilket gør for en let tunfisk eller kyllingesalatomsætning. Små pakker af dine foretrukne tørrede krydderier, herunder salt, er også lette og kan øge smagen af pasta- eller risretter. Tørrede grøntsager kan også omfatte dehydreret hvidløg og løg, som øger smagen samtidig med at fødevaren er sund.
Bliv hydreret
At være godt hydreret er afgørende for en sikker og sund backpacking udflugt. Du kan miste mellem 1/2 og 2 liter væske pr. Time, når du vandrer, afhængigt af sollys og temperatur. Sved er især vigtigt at være opmærksom på når i tørre og varme forhold, da sveden fordampes hurtigt, så du kan ikke engang mærke væsketab. Når du begynder at føle tørst, er du allerede dehydreret. National Park Service anbefaler, at du drikker 1/2 til 1 liter væske hver time, drikker både vand og en elektrolytforstærker, såsom en sportsdrink. Når du spiser, skal du også drikke væsker for at mindske risikoen for alvorlig sygdom.
