Hvordan man får skinnier i en uge

Send

Det er helt muligt at se skinnier i en uge eller mindre. Den forkerte måde at gå om det er at sulte dig selv, hvilket faktisk forsinker dit stofskifte og primer din krop til at opbevare fedt, ifølge "The Abs Diet" af David Zinczenko. Der er dog nogle enkle tricks for at fremskynde dit stofskifte og sikkert tabe vandvægt for at tabe et par pund og skabe illusionen om at være slankere. Følg et par enkle trin for at få skinnier i en uge.

Trin 1

Spis fem eller seks mindre måltider hele dagen for at fremskynde dit stofskifte, undertrykke sult og holde din energi højt, siger "The Fat Burning Bible" af Mackie Shilstone. At spise hyppigere opmuntrer faktisk fedtforbrænding, mens de typiske tre store måltider om dagen fører til fedtopbevaring. Prøv at have to eller tre snacks mellem dine tre daglige måltider for at ændre dit stofskifte.

Trin 2

Følg en lav-carb diæt i en uge, der ikke spiser mere end 50 gram kulhydrater om dagen. Lav kulhydrater fungerer godt til kortsigtede kostvaner, fordi de tvinger din krop til at brænde sit eget lagrede fedt til energi. Hertil kommer, at din krop udtømmer sine glycogens butikker, hvilket medfører en dramatisk vandtabsvirkning. Dræning af vand ud under huden skaber illusionen om at være slankere.

Trin 3

Drik otte 16 ounce glas vand hver dag for at give ordentlig hydrering i løbet af din en uges kost. Ikke alene gør vandet hver proces i din krop funktion mere jævnt, men det øger også din metaboliske hastighed naturligt og hjælper med at fjerne toksiner, ifølge "Combat the Fat" forfatteren Jeff Anderson.

Trin 4

Har en æble cider eddike energidrikke tre til fem gange dagligt. I henhold til "Miracle of Fasting" forfatteren Paul Bragg, æter cider eddike, undertrykker sult, hjælpemidler i fordøjelsen og fremskynder vægttab. Bland 2 spiseskefulde rå økologisk æblecidereddike, en pakke stevia, 8 ounce vand og citron efter smag.

Trin 5

Gør 30 minutters kardiovaskulær træning op til to gange om dagen i seks dage i løbet af din uges lange diæt. De bedste tider til at gøre din kardiovaskulatur er på tom mave efter vågning, eller før du går på pension. Eksempler på cardio er at gå, jogge, svømme, cykle eller bruge løbebåndet, motionscyklen eller elliptiske maskiner på gymnastiksalen.

Trin 6

Tag et par naturlige fedtforbrændings- og diuretiske kosttilskud for at fremskynde stofskiftet og eliminere vandets vægt. Ved at kombinere 500 mg grøn teekstrakt med EGCG og 200 milligram koffein kan det betydeligt øge din metaboliske hastighed for at forbrænde fedt hurtigere, ifølge "Supplements 101" i "The Ultimate Supplement Handbook." Hertil kommer, at tage 500 milliarder mælkebøtte rod to gange om dagen for naturligt at øge vandtab.