Vandløb eller vandjogging finder normalt sted i en dyb swimmingpool. Du efterligner de bevægelser, du laver, kører på land for at bevæge sig over poolens længde eller bredde.
Low-Impact Exercise
Elite-atleter, som britisk marathonmester Paul Radcliffe, bruger vand, der løber for at komme sig tilbage fra skader i deres sport. Vandkørsel tester din udholdenhed og fitness, øger iltforbruget og hjertefrekvensen uden at lægge vægt og belastning på dine led.
Kalorier pr. Time
Selvom vandløb ikke kan føle sig så havende som at køre på land, kræver det meget energi. Ifølge Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia i "The Sunday Times" brænder vandløb 11,5 kalorier pr. Minut. Ved hjælp af denne figur vil vand køre i 30 minutter brænde omkring 345 kalorier, og en hel time vand jogging vil brænde omkring 690 kalorier. Det præcise antal kalorier du brænder er også påvirket af, hvor meget du vejer. NutriStrategys hjemmeside anfører, at du brænder 654 kalorier i timen, hvis du vejer 180 lb og 573 kalorier pr. Time, hvis du vejer 150 lb.
Overvejelser
Vandløb opbygger ikke knoglestyrke, fordi det er en lavt træningsøvelse. MayoClinic.com anbefaler at du supplerer vandkørsel med nogle vægtløftningsøvelser. Modstands- eller vægt træning bygger mager muskelmasse, styrker knogler og øger dit stofskifteniveau.
