Den menneskelige krop bruger energi fra mad til brændstofbevægelse og vigtige legemsfunktioner, men kroppens celler får ikke energi direkte fra mad. Efter at føde er fordøjet, brydes kulhydrater, protein og fedt ned i simple forbindelser - glukose, aminosyrer og fedtsyrer - som absorberes i blodet og transporteres til forskellige celler gennem hele kroppen. Inden for disse celler og fra disse energikilder dannes adenosintrifosfat (ATP) for at tilvejebringe brændstof. Kroppen bruger 3 forskellige systemer til at levere celler med de nødvendige ATP til brændstofenergibehov. De fleste af kroppens aktiviteter bruger et kontinuum af alle tre energisystemer, der arbejder sammen for at sikre en konstant forsyning af energi.
ATP-PC System
Kroppen har brug for en kontinuerlig forsyning af ATP til energi - om energien er nødvendig til at løfte vægte, gå, tænke eller endda teksting. Det er også den enhed af energi, der brænder stofskiftet, eller de biokemiske reaktioner, der understøtter og vedligeholder livet. Til kort og intens bevægelse, der varer mindre end 10 sekunder bruger kroppen hovedsageligt ATP-PC'en eller kreatinphosphatsystemet. Dette system er anaerobt, hvilket betyder, at det ikke bruger ilt. ATP-PC systemet anvender den relativt lille mængde ATP, som allerede er lagret i muskelen for denne umiddelbare energikilde. Når kroppens udbud af ATP er udtømt, hvilket forekommer efter få sekunder, dannes yderligere ATP fra nedbrydning af phosphocreatin (PC) - en energiforbindelse, der findes i muskel.
Melkesyre System
Mælkesyresystemet, der også kaldes det anaerobe glykolysesystem, producerer energi fra muskelglykogen - opbevaringsformen af glucose. Glykolyse eller nedbrydning af glycogen til glucose kan forekomme i nærvær eller fravær af ilt. Når utilstrækkelig ilt er tilgængelig, forårsager serien af reaktioner, der omdanner glucose til ATP, mælkesyre - i bestræbelser på at gøre mere ATP. Mælkesyresystemet brænder relativt korte perioder - et par minutter - med højintensiv muskelaktivitet, men akkumulering af mælkesyre kan forårsage træthed og en brændende fornemmelse i musklerne.
Aerobe system
Det mest komplekse energisystem er det aerobiske eller ilt-energisystem, der giver det meste af kroppens ATP. Dette system producerer ATP, da energi frigives fra nedbrydning af næringsstoffer som glucose og fedtsyrer. I nærværelse af oxygen kan ATP dannes gennem glycolyse. Dette system indebærer også Krebs- eller tricarboxylsyrecyklussen - en række kemiske reaktioner, som genererer energi i mitokondrier - kraftværket inde i kroppens celler. Kompleksiteten af dette system sammen med det faktum, at det er stærkt afhængigt af kredsløbssystemet for at give ilt, gør det langsommere at handle i forhold til ATP-PC'en eller mælkesyreanlæggene. Det aerobiske system leverer energi til kropsbevægelse, der varer mere end blot et par minutter, såsom lange perioder med arbejde eller udholdenhed. Dette system er også den vej, der giver ATP brændstof det meste af kroppens energibehov, der ikke er relateret til fysisk aktivitet, såsom opbygning og reparation af kropsvæv, fordøjelse af mad, kontrol af kropstemperatur og voksende hår.
Samler det hele
Tre energisystemer arbejder i kroppen for at give energi. Selvom disse systemer er velkendte for deres rolle i at uddrive atletisk ydeevne, er ATP afgørende for alle energibehov i kroppen - herunder alle de automatiske kroppsprocesser for vækst, udvikling og opretholdelse af vitale kropsfunktioner. Disse energisystemer virker ikke selvstændigt og fungerer ikke isoleret. I stedet arbejder alle systemer til enhver tid, men nogle kan overveje baseret på kroppens aktiviteter, herunder type, intensitet og varighed af fysisk aktivitet såvel som en persons fitnessniveau.
Anmeldt af: Kay Peck, MPH, RD
