Apple cider eddike, honning og grøn te kommer ikke til at medføre en stor mængde vægttab, men der er nogle foreløbige beviser for, at mindst honning og grøn te kan være nyttige for lidt at forbedre dit vægttab resultater. Tjek med din læge, før du øger dit forbrug af nogen af disse ingredienser for at sikre, at det ville være sikkert for dig.
Grøn te vægttab
Af disse tre fødevarer er der mest bevis for virkningerne af grøn te på vægttab. For eksempel viste en undersøgelse i Journal of the American College of Nutrition i 2010 at drikke grøn te i otte uger bidrog til at reducere kroppens masseindeks og vægt sammenlignet med drikkevand. Mængden af ekstra vægt tabt i løbet af denne tid var forholdsvis lille, ca. 5,5 pund, og mængden af te deltagerne drak, var mere end mange mennesker i USA typisk drikker om dagen, så grøn te er ikke et vægttab mirakel mad.
Æblecider eddike vægttab
Der er ikke tilstrækkeligt bevis for at anbefale æblecidereddike til vægttab, ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i American Family Physician i november 2004. Det kan medvirke til at sænke blodsukkerniveauet efter måltider, men ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i Medscape General Medicine i 2006. Du bør absolut ikke drikke æblecidereddike uden at blande det med et mindre surt stof, såsom vand eller grøn te. Lige æblecider eddike kan forårsage skade på dine tænder og spiserør.
Honning vægttab
Tilføjelse af honning til en blanding af grøn te og æblecidereddike ville helt sikkert gøre en sådan drik mere velsmagende. Forbrug af honning kan også øge vægttab ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Food Science and Nutrition i november 2009. Folk, der forbrugt honning i otte uger, tabte mere vægt og havde forbedringer i deres kolesterolniveau sammenlignet med mennesker, der ikke gjorde spis honning. Honningen forårsagede stigninger i deres faste blodsukkerniveauer, så det kan derfor ikke være en god ide for diabetikere.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrition Research i januar 2011, fandt ikke de samme gavnlige virkninger på kolesterolniveauer, men fandt at forbrugende honning i stedet for sukker førte til mindre en stigning i vægt, i hvert fald hos dyr. Yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, om honning har samme virkning hos mennesker.
Andre overvejelser
Diæt, der anbefaler en blanding af grøn te, æblecidereddike og honning til vægttab, vil sandsynligvis være fad-diæt. Disse kostvaner har en tendens til at overdrevent begrænse, hvilke fødevarer du kan spise, hvilket kan betyde, at du ikke får nok næringsstoffer. Vægttab fra fad kost er sandsynligvis ikke sidste, når du vender tilbage til din normale kost. Du er bedre at følge en balanceret, reduceret kalorieindhold, der indeholder en blanding af fuldkorn, grøntsager, frugter og proteinrige fødevarer og øger mængden af motion du gør.
Honning er ikke kaloriefri, så hvis du tilføjer store mængder af det til din mad, er du mere tilbøjelig til at gå op i vægt end tabe det. Du får det bedste resultat, hvis du bruger det i stedet for sukker i din kost og nyder det kun i moderation.
