At hoppe på en mini-trampolin kan give din træning et ordentligt boost samt hjælpe dig med at tabe sig. Mini-trampoliner er bredt tilgængelige på fitnesscentre, sportsforhandlere og generelle varehandler, og mange modeller er billige. Vægttab er blot en af de mange fordele ved trampolinspring, også kendt som rebounding.
Aerob træning
Rebounding i en længere periode øger din puls, mens det forbrænder kalorier. Regelmæssig aerob træning kan forbedre dit overordnede fitnessniveau, forbedre dit kardiovaskulære helbred og styrke musklerne du bruger under træningen. Rebounding på en mini-trampolin kan øge din metaboliske hastighed, hvilket betyder, at du fortsætter med at forbrænde kalorier med en højere sats, selv efter du er færdig med at hoppe.
Kalorier brændt
Rebounding's kalorieforbrænding kan hjælpe dig med at arbejde mod dit mål om at tabe sig. Hvis du vejer 160 kg, kan hoppe på en mini-trampolin for eksempel brænde 7,2 kalorier pr. Minut, ifølge Jump Start Trampolines, som oversætter til 432 kalorier pr. Time.
Andre fordele
Hoppe på en mini-trampolin giver en lang række andre fysiske og mentale fordele. Den gentagne hopper virker på din balance, koordinering og bilaterale motorkompetencer, som er færdigheder, der automatisk sparker på plads, som din krop reagerer på at opretholde sin balance og koordinere dens bevægelser i løbet af hoppesessionen. Fordi rebounding er en vægtbærende øvelse styrker det dine knogler og muskler, især med den gentagne bevægelse af landing kraftigt på trampolinpuden. På den mentale ende af ting kan rebounding hjælpe med selvtillid og en velkommen pause fra en stillestående træningsrutine.
Overvejelser
Vægttab fra rebounding kan kun komme, hvis du forbrænder flere kalorier end du forbruger. Da hvert pund er 3.500 kalorier, skal din krop afbrænde yderligere 3.500 kalorier ud over de kalorier, som den bruger til daglige funktioner for at tabe et pund. Det betyder at du skal hoppe i mindst otte timer for at brænde et pund af vægt. Hoppet på en mini-trampolin leveres også med flere sikkerhedsforanstaltninger. Trampolinen skal være stabil, stabil og stærk nok til at understøtte din vægt og styrken af din hoppe. Du skal også have masser af plads til at hoppe, med et højt loft og nok plads omkring trampolinen for at undgå at ramme nogen vinduer eller vægge.
