Ifølge Bodybuildingforyou.com er overarmsmusklerne vigtige dele af enhver træningsrutine og især vigtig, hvis du vil se godt ud i en tank top. Biceps og triceps er de store overarmsmuskler og løber sammen med humerusbenet, mens ledbånd i albuen og skulderen fastgør humerus til underarmben og skulderbælteområdet.
triceps
Ifølge Bodybuildingforyou.com er triceps de største armmuskler og udgør ca. to tredjedele af overarmsmassen. Triceps er store trehovedede muskler, der strækker sig langs overarmens overkant og attache til humerusbenet i den ene ende og scapulaen på den anden. Bodybuildingforyou.com bemærker, at triceps arbejder i modsætning til biceps og er ansvarlige for at rette armen og vride håndleddet opad.
biceps
Biceps er tohovedede muskler, der begynder under skuldrene og slutter lige under albueforbindelsen. Bodybuildingforyou.com bemærker, at biceps er ansvarlige for at løfte og krølle armen såvel som at rotere håndleddet nedad.
brachialis
Brachialis muskel er en mindre muskel lige under biceps. Exrx.net bemærker, at musklen lægger sig til humerus og ulna ben og er ansvarlig for at bøje albuen. Muskelen er stærkt involveret i elevatorer som hammerkrøllen. University of Washington Department of Radiology bemærker, at brachialis muskel er en stor flexor i underarmen, hvilket hjælper med at bøje underarmen i alle retninger.
Albue ligaments
Overarmens humerusben knytter sig til armlenes ulna omkring armlenet ved hjælp af to albuebånd. Ifølge E Orthopod.com forbinder den mediale sikkerhedsleder og den laterale sikkerhedsligament ligamentet til ulna og holder det tæt på plads. E Orthopod.com bemærker også, at den mediale sikkerhedsstillelse er placeret på indersiden af albuen, mens den laterale sikkerhedsstillelse er placeret på ydersiden.
Skulder ligamenter
Humerus forbinder til scapula ved hjælp af tre ledbånd i skulderområdet. University of Michigan Medical School bemærker, at disse tre ledbånd er glenohumerale ledbånd. Derudover siger mødeskolen, at ledbåndene - de ringere, midterste og overlegne glenohumerale ledbånd - fortykker skulderleddet og tilføjer styrke til det.
