Strækmærker på armene er næsten en passage for passage for nogle bodybuildere. Langt fra at være flov over dem, er disse rød-til-lilla-til-sølv striber et banner med angivelse af "Jeg er kedelig" og ses som en almindelig - og undertiden ønskelig - bivirkning ved at opbygge masse hurtigt. Men hvis du ikke ønsker at fremme disse ar eller striae på din krop, er der et par måder at forebygge og stoppe strækmærker på dine arme.
Trin 1
Undgå bulking op eller vigende for hurtigt. Ifølge National Institutes of Health, vil det være muligt at undgå sandsynlighed for stregmærker ved at undgå hurtig vægtforøgelse, uanset om det sker gennem fedt eller muskelforøgelse.
Trin 2
Spis en velafbalanceret kost. Ved at give din krop med de rigtige vitaminer, som grønne grøntsager og fuldkorn, kan du udvikle sund hud.
Trin 3
Få regelmæssig, konsekvent øvelse, der holder din krop opbygge magert muskel.
Trin 4
Røg ikke. Hvis du ryger, skal du gå på en styret rutine for at stoppe. Oxygen og vitale næringsstoffer som A-vitamin er udarmet af rygning. Derudover er kollagen og elastin, som holder huden stærk og elastisk, beskadiget af rygning. Jo mindre elastisk din hud er, jo mere tilbøjelige er du til at strække mærker.
Trin 5
Drik mindst 64 ounce vand om dagen for at holde din hud hydreret, for at hjælpe den forblive elastisk og modstå stregmærker.
Tips
- Hold et realistisk syn på stregmærker. Mens der ikke er nogen garanti, vil du være i stand til helt at eliminere strækmærker, de vil naturligvis falme på egen hånd over tid. Brug tonede cremer eller selvforstærkende produkter for at reducere udseendet af stregmærker.
Advarsler
- Ifølge National Institutes of Health er cremer og salver, der hævder at forhindre strækmærker, af ringe værdi.
