Hvor lang tid det tager at korrigere en kaliummangel varierer fra person til person, så det er svært at give et endeligt svar, der gælder for alle. For det første skal årsagen til manglen diagnosticeres og korrigeres, hvis du håber at opretholde et optimalt niveau af kalium i kroppen. Derefter skal en læge tage en blodprøve for at fastslå sværhedsgraden af din mangel, som kan hjælpe med at bestemme mængden og formen af kalium, der er nødvendigt. Tal altid med din læge, inden du tager et kaliumtilskud, især når doser er mere end dem, der findes i multivitaminer, som ikke overstiger 99 mg.
Beløb
Din kost skal bestå af mindst 4,7 g - eller 4,700 mg - kalium hver dag, rådgiver Linus Pauling Institute of Oregon State University. Kig efter kalium i fødevarer, såsom rødt kød, kylling, fisk, soja og mejeri. Andre kilder omfatter appelsiner, limer, citroner, grapefrugter, kiwi, bananer, abrikoser, cantaloupe, broccoli, spinat, ærter, søde kartofler, tomater og kartofler.
Serum Kalium
De fleste mennesker har et blodkaliumniveau på hvor som helst mellem 3,6 og 4,8 mEq / l, ifølge MayoClinic.com. Som niveauer falder under dette interval, kan du begynde at lide af hypokalæmi eller lavt kalium. Lavt kalium er dog sjældent forårsaget af kost. I stedet bidrager en anden faktor normalt til tilstanden. Nogle af de mere almindelige er brugen af diuretika eller afføringsmidler, langvarige udbrud af diarré eller opkastning, anoreksi, bulimi, nyresygdomme, kongestivt hjertesvigt eller metaboliske forstyrrelser.
Supplement
Tilsætning af diæt med kalium anbefales ikke ofte. Selvom du ikke får nok af dette mineral i din kost, skal du ikke bruge et kaliumtilskud til at opfylde dit dagpenge, medmindre det sker under tilsyn af en læge. Selv om dine nyrer er stille effektive til at fjerne et overskud af kalium fra din krop, kan høje doser af dette mineral nogle gange føre til hyperkalæmi eller forhøjede kaliumniveauer, som kan forårsage muskelsvaghed, unormale hjerterytmer og hjertestop.
Mangel
Korrigering af kaliummangel kan ikke tage meget tid, når årsagen til tilstanden er bestemt. Kalium absorberes let i tyndtarmen, ifølge Dr. Elson Haas, direktør for det forebyggende medicinske center for Marin. Haas forklarer at kalium har 90 procent absorption, så du kan se en forbedring kort efter tilskuddet. Faktisk kan en enkelt høj dosis kalium på mere end 18 g føre til alvorlig hyperkalæmi, advarer Linus Pauling Institute, hvilket tyder på absorption og assimilering, hvis dette mineral forekommer ret hurtigt. Følg din læge instruktioner, når du korrigerer denne eller enhver anden ernæringsmæssige mangel.
