Betablokkere ordineres af læger for at hjælpe dem, der lider af forhøjet blodtryk eller hjertesygdom. De kan ordineres for at forhindre yderligere hjertestop for dem, der allerede har lidt af hjerteanfald. Mens motion er en fantastisk måde at sænke både blodtryk og kolesterol og hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, hvis du har fået ordineret beta-blokkere, skal du modtage clearance fra din læge, før du starter nogen form for træningsprogram.
Betablokkersideeffekter
Betablokkere har nogle bivirkninger, herunder depression, spændinger eller angst og træthed. At vide, hvilke typer øvelser der skal engagere sig sikkert, kan være en del af din sundhedspleje rutine og endda muligvis bidrage til at forbedre din tilstand. Overvågning af din puls under træning er vigtigt for at sikre, at du ikke overudøver dit kardiovaskulære system. Ifølge "Fitness: The Complete Guide" vil det være nødvendigt at uddanne mellem 55 og 85 procent af din maksimale hjertefrekvens en positiv træningseffekt, så for dem på betablokkere under vejledning fra deres læge bør den lave ende af dette interval være egnet.
Kontrolleret vejrtrækning
Styring af dine vejrtrækningsmønstre under træningshjælpemidler, når du perfekterer både din form og teknik og hjælper dig med at fokusere helt på øvelsen. Åndedræt i et kontinuerligt, kontrolleret mønster er den sikreste og mest effektive vej til at trække vejret, mens du løfter vægten. At holde pusten under anstrengelsen kan være særlig farlig for dem, der allerede er på betablokkere, fordi det forårsager pludselige pigge i dit blodtryk.
Brug af lysere modstand
Ved at bruge tyngre vægte under din styrketræning forårsager mere generel belastning på kroppen, hvilket også øger blodtrykniveauet under træning og kan være særligt farligt for dem, der har hjertebetingelser. Brug af lettere vægte er den bedste måde at træne på, hvis du har en hjertesygdom. Du skal blot øge antallet af gentagelser du gennemfører for at søge den ønskede træningseffekt.
Vær akut opmærksom
Forståelse af de signaler, som din krop sender til dig, er altid vigtig, om du udøver eller engagerer i normale livsstilsaktiviteter, men det er især vigtigt, hvis du tager medicin eller har en medicinsk tilstand. Bliver svimmel, desorienteret, ekstremt træt eller oplever nogen form for pres eller smerte i brystområdet er en indikator for, at du skal stoppe med at motionere, holde din krop afkølet og afslappet og fokusere på vejrtrækning. Hvis symptomerne vedvarer, skal du søge lægehjælp.
