Den inguinale ligament er et hårdt fibrøst bånd, der understøtter lyskeområdet og hjælper med at forhindre tarmene i at fremstille i lysken. En skade på inguinal ligamentet kaldes en belastning og er mest almindeligt oplevet af folk, der deltager i visse sportsgrene: ishockey, hegn, langrend, fodbold, håndbold, højspring og forhindring.
Niveau 1 Terapi
Rehabilitering for en lænestamme eller injektionsbelastning varierer afhængigt af den tid der er gået siden skaden. I de første 24 til 48 timer skal området ises og udøves forsigtigt. Et komprimeringspakning kan anvendes. Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er kan ordineres for at reducere hævelse og smerte. Lys øvelse, såsom at bruge en stationær cykel med sædet så lavt som muligt, og modstanden indstillet til lav til moderat intensitet anbefales som tolereret. Endelig skal statiske lysken strækninger, såsom sit-and-stretch strækningen, den lykkelige lygte strækning, sitning lysken strækningen, lunge stretch og væg strækning, skal udføres fem gange dagligt, hvor hver strækning holdes i 15 til 30 sekunder. Undgå at hoppe under strækningen, da dette kan medføre yderligere skader.
Niveau 2 Terapi
Når først den første 24- til 48-timers fase er gået, kan fugtig varmeterapi påføres. Terapeuten eller lægen kan også udføre ultralydsbehandling. NSAID'er bør fortsættes, hvis det er foreskrevet. De ovenfor beskrevne lyskestrækninger bør videreføres, og der skal gennemføres et styringsprogram. Eksempler på lyskeforstærkende øvelser omfatter: lige ben rejser hæmt, liggende, adduktion - hvor du bringer benet mod kroppens midterlinje - og bortførelsen - hvor du trækker dit ben væk fra kroppens midterlinie; hoftefleksion hofte intern / ekstern rotation; bold klemme; front-step-ups; og glidebord. Kompressionspakningen skal bæres under disse øvelser. Udfør øvelserne hver anden dag og efterlader en dags hvile mellem hver træningsdag.
Niveau 3 Terapi
Efter ca. en uge kan det næste niveau af rehab begynde. Fortsæt alle de aktiviteter, der er nævnt i niveau 2, og fortsæt med at øge antallet af sæt og / eller reps udført af styringsøvelserne. Funktionelle aktiviteter som højt knæ løb, baglæns løb, vertikale spring, horisontale spring, afgrænsende øvelser og sprintøvelser kan udføres som tolereret. Når begge sider af lysken er lige i styrke og der er ringe eller intet ubehag i det berørte område, bør en tilbagevenden til de fulde aktiviteter tillades som tolereret.
Advarsel
Disse øvelser er ikke erstatning for at se en læge eller fysioterapeut, hvis du har mistanke om, at du har lidt en injektionsstamme. Se en læge for at diagnosticere din tilstand og at ordinere fysioterapi og eventuelle lægemidler efter behov. Følg råd fra din fysioterapeut for at vende tilbage til funktionen så hurtigt som muligt.
