Benefiber er et smagløst fibertilskud lavet med hvededestrin, som kan blandes i mad og drikkevarer. Selvom Benefiber ikke er specifikt en appetitundertrykkende, er en af fordelene ved at tilføje det til din kost, at det kan hjælpe med at reducere din appetit. To teskefulde Benefiber pulver indeholder 3 g opløselige fibre, hvilket forsinker fordøjelsen.
Fiber
Fiber har masse, som hjælper dig med at føle dig fuld, selvom den ikke indeholder kalorier. Fiber fordøjes ikke, men forbliver i det meste intakt og passerer gennem din krop, mens du absorberer vand. Denne proces sker langsomt, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig fuld i lange perioder og reducere din appetit. Fiber kan hjælpe dig med at tabe sig, især hvis resten af din kost er afbalanceret.
Brug af Benefiber
For at tilføje Benefiber til din kost, skal du prøve at blande det i enhver varm eller kold drik, såsom vand, juice eller kaffe. Du kan også blande det i æbleauce, yoghurt eller budding. Benefiber vil ikke ændre sammensætningen eller teksturerne af den mad eller drikke den blandes i, ifølge producenten. Benefiber er også tilgængelig i tabletter og tyggbare kapsler.
Overvejelser
MayoClinic.com siger, at fiber kan hjælpe dig med regelmæssige afføring, kontrollere blodsukker og hjælpe med at sænke dit kolesterol. Fiber kan også reducere risikoen for tyktarmskræft, slagtilfælde, gastrointestinale lidelser og hjerte-kar-sygdomme. Ud over at kontrollere din appetit kræver fødevarer, der naturligt indeholder fibre, typisk en længere tygetid, som kan hjælpe dig med at forbruge færre kalorier. Prøv at spise en kost rig på fibre og herunder fødevarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og klid, så du kan få fordelene ved vitaminer og næringsstoffer i din kost i stedet for at stole på fibertilskud.
Advarsler
Hvis du tager et fibertilskud som Benefiber, skal du sørge for at drikke mindst otte glas væske om dagen for at kompensere for det vand, som fiber trækker ud af tarmene. Tilsæt fiber til din kost langsomt for at forhindre bivirkninger som oppustethed, gas og forstoppelse.
