Fødevarer er brændstof - ren og enkel. Gennem fordøjelsen bruger din krop næringsstoffer i mad til at give dig energi, reparere, skabe nye celler og køre alle former for metaboliske processer. Uden passende næring begynder din krop at køre tomt. Ekstrem træthed er et af de vigtigste tegn på, at du ikke spiser nok. Tænk på det: Din bil vil ikke gå meget langt, når den løber tør for brændstof. Det samme gælder for din krop.
Indledende træthed
Din krop løber på glukose, den enkleste form for kulhydrat. Glukose brændstof alle celler. Når glukose løber lavt, efter at du ikke har spist et stykke tid, kan cellerne ikke fungere, og du vil føle dig træt. Du vil nok ikke være i stand til at koncentrere dig også. Hjerneceller bruger dobbelt så meget energi som andre celler, rapporterer The Franklin Institute. Når glukose ikke er omkring, har din hjerne en hårdere tid, der forbliver skarp. Denne årsag til træthed og dårlig fokus kan vendes hurtigt, simpelthen at spise noget med kulhydrater.
Minimal energiproduktion
Din krop er afhængig af et væld af B-vitaminer til at producere energi. Riboflavin-, thiamin-, folat-, B-12-, pantothensyre-, B-6-, niacin- og biotin-arbejdet som et hold til styring af dit stofskifte. De er næringsstoffer ansvarlige for at udvinde energi fra fedt, protein og kulhydrater - i form af kalorier - så du har brændstof til at fungere. Når du ikke spiser nok, får du nok ikke nok af B-vitaminerne, hvilket resulterer i mangel på energi. B-vitaminerne er vandopløselige og forbliver ikke i systemet i længere tid. Spis noget, der er fyldt med forskellige B-vitaminer, som kød, fjerkræ, mejeri, fuldkorn, æg, nødder eller bælgfrugter. Disse næringsdigtige fødevarer skal levere nogle af de B-vitaminer, du mangler, så du kan føle energi igen.
Dårlig oxygentransport
En af grundene til at du altid er træt, når du ikke spiser nok, er fordi du sandsynligvis ikke får nok jern. At have et utilstrækkeligt jernindtag fører til jernmangelanæmi over tid. Din krop kan ikke holde øje med den store efterspørgsel efter at lave nye røde blodlegemer. Eller når du producerer røde blodlegemer, er de unormalt små. Dette minimerer ilttransport til celler. Du bliver følt svag, træt, grumpy og sandsynligvis ude af stand til at koncentrere dig godt. At opbygge dine jernniveauer tager op igen tager tid. Din læge kan sætte dig op på en behandlingsplan, selv om din træthed ikke vil gå væk natten over.
Elektrolyt ubalance
Elektrolytter, herunder kalium, natrium og calcium, er mineralerne i fødevarer, der hjælper med elektriske impulser. Hver celle i din krop gemmer elektrolytter, der tillader energi at overføre fra celle til celle. Problemet med ikke at spise nok er at dine elektrolytter kan løbe lavt over tid. Følelse af svage, trætte og har muskelspasmer er alle bivirkninger af lave elektrolytter. Hvis du rutinemæssigt ikke spiser nok, vil det tage lidt tid for dine elektrolytter at blive ubalanceret, men det kan alvorligt påvirke dit helbred, herunder dine hjertefunktioner.
