Mange mennesker følger en diæt, der er høj i protein og lavt kulhydrater for at fremme vægttab. Mens denne type diæt kan hjælpe dig med at tabe sig, kan det have negative bivirkninger, som hovedpine. Desuden er denne metode til at spise ikke typisk sikkert på lang sigt, og du løber også risikoen for at få tabt, når du begynder at spise normalt. Tal med din læge om den diæt, der er bedst for dig.
Hovedpine og andre bivirkninger
Når du øger dit proteinindtag og reducerer mængden af kulhydrater du spiser, kan dette resultere i negative virkninger, især i de første faser af din kost. Sammen med hovedpine kan en protein med højt proteinindhold og lav carb også forårsage svimmelhed, svaghed og træthed. Fordi denne type diæt ofte begrænser eller eliminerer højfibre fødevarer som fuldkorn og producerer, kan du også opleve forstoppelse, diarré eller kvalme. Endelig kan proteiner med høj protein forårsage, at ketoner dannes og frigives i blodbanen, hvilket kan nedsætte din appetit og forårsage kvalme, dehydrering og irritabilitet.
Andre farer ved en højprotein kost
Ud over at forårsage hovedpine og andre bivirkninger kan en højprotein og lav carb diæt give yderligere, mere alvorlige risici for dit helbred. Hvis du ikke vælger dine proteiner klogt, kan du ende med at spise for meget mættet fedt og kolesterol, hvilket kan øge risikoen for at udvikle hjertesygdom, diabetes, slagtilfælde og visse former for kræft. Hvis din krop ikke er i stand til at udnytte det ekstra protein, du spiser, kan det resultere i osteoporose og forstyrrelser i lever og nyre. Disse kostvaner har også tendens til at mangle vigtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, hvilket øger risikoen for at blive ernæringsmæssigt mangelfuld.
Kostlægemidler
Altid konsultere en læge, før du begynder en ny diæt. Hvis du vil følge en protein med høj protein og lav carb, så spørg din læge eller en diætist for tips om, hvordan du får den bedste ernæring, mens du overholder denne spiseplan. Desuden vil din læge være i stand til at hjælpe med at afgøre, om denne type diæt passer til dig, og hvis det ikke er tilfældet, kan hun så anbefale en spiseplan, der passer bedre til dig og dine mål. Husk, at en ideel, sund kost er en, der indeholder afbalancerede mængder kulhydrater, protein og fedt og er rig på frugt og grøntsager. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men det kan faktisk reducere dine sundhedsrisici og chancer for negative bivirkninger i stedet for at øge dem.
Yderligere overvejelser
Hovedpine kan skyldes en række faktorer, der ikke nødvendigvis er forbundet med din diæt. Derfor er det vigtigt at få en medicinsk opfattelse i stedet for at selv diagnosticere problemet. Mens hovedpine ikke er typisk en grund til bekymring, skal du kontakte din læge, hvis du oplever intens, hyppig eller langvarig hovedpine eller migræne. Hvis du begynder at få hovedpine eller andre negative virkninger forbundet med en protein med høj protein, skal du søge lægehjælp.
