De fleste voksne fungerer godt på omkring syv til otte timers søvn per nat. Om aftenen, når søvn eludes dig, er det bedst at opgive din seng, vende på fjernsynet eller hente en bog, foreslår National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Derudover kan du finde en kop te beroligende, selv om nogle te kan forstyrre søvn. Gingerte er imidlertid en ideel bedtime brygge.
typer
Gingerte er en urtete eller en drik lavet af kogte eller stejlede urter. I modsætning til sort, grøn og oolong te, kommer urtete ikke fra Camellia Sinensis-planten. Af denne grund betragter nogle mennesker ikke ingefær og andre urtete "sande" te. Faktisk henviser nogle mennesker til urtedrikke som "infusioner" i stedet for te.
Koffeinindhold
Da ingefærte kommer fra ingefærroten, er det naturligvis koffeinfri. Til sammenligning kan te fremstillet af Camellia sinensis-planten indeholde op til 4 procent koffein pr. Kop, hvilket kan øge opmærksomheden og i sidste ende påvirke din søvn. På trods af deres koffeinindhold anses koffeinholdige te stadig for at være sikre. American Medical Association rapporterer, at te drikkere typisk ikke er i fare for sundhedsmæssige problemer i forhold til deres koffeinforbrug, idet andre livsstilsvaner også er moderate. Hvis du ønsker at forbruge koffeinholdige te, skal du gøre det i løbet af dagen og reservere gingerte til natring.
Bivirkninger
Selv om ingefærte kan forårsage visse bivirkninger med kraftigt forbrug, som f.eks. Gas eller oppustethed, er det generelt sikkert at smøre op til fire kopper frisk gingerte og muligvis mere, hvis du bruger forberedte teposer. Da færdige teposer er mindre potente varierer doserne afhængigt af mærke og tilberedningsmetoder. Tal med en herbalist for sikker doseringsvejledning. Til sammenligning risikerer koffeinholdige te drikkere at udvikle farlige bivirkninger med for stort forbrug. Mere end fem kopper dagligt kan forårsage hovedpine, opkastning, diarré, forvirring, hjerteslag, halsbrand og søvnløshed.
Fordele
Gingerte er ikke kun en passende sengetid drik, det er også en naturlægemidler og sundhed tonic. Nogle af fordelene ginger tilbud omfatter lindring af kvalme eller mave ubehag og nedsat ledd og muskelsmerter. Nogle brugere finder ingefær er en effektiv behandling af forkølelsessymptomer og influenzalignende symptomer. Selv om forskning er under behandling, rapporterer University of Maryland Medical Center, at ingefær kan sænke kolesterolniveauet og forhindre blod i koagulering. Desuden afslører laboratorieundersøgelser, at aktive komponenter i ingefær kan have anticanceraktivitet.
