Ca. to tredjedele af amerikanerne forbruger et multivitamintilskud hver dag, ifølge Colorado State University Extension. Mens de fleste eksperter hævder, at mad tjener som en bedre kilde til næringsstoffer end kosttilskud, kan multivitaminer hjælpe med at sikre, at du får nok af vigtige næringsstoffer, at din diæt kan mangle. Gummy vitaminer giver et velsmagende alternativ til traditionelle piller, hvilket gør dem til et populært valg for både børn og voksne.
Risiko for overdosering
Mens de fleste gummy vitaminer indeholder relativt lave doser af mange vitaminer og mineraler, er det stadig muligt at overdosis, hvis du spiser mere end det anbefalede daglige tillæg. Gummier med jern udgør den største fare, så forældre bør undgå gummy vitaminer, der indeholder jern. Selv voksne kan overdosis ved at spise for mange jernholdige gummier. Fedtopløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K udgør også en risiko for overdosering. Ifølge National Library of Medicine indeholder flere mærker af gummy vitaminer 100 mikrogram vitamin D pr. Enhed. Det amerikanske Academy of Orthopedic Surgeons advarer om, at mere end 2.000 mikrogram vitamin D hver dag kan udgøre fare, så en person, der spiser 20 af disse gummier, kan lide sundhedsrisici. Vandopløselige vitaminer, såsom C-vitamin, udgør ingen fare i form af overdosering, fordi et overskud forlader kroppen under vandladning.
Fordele
Smagsstoffer og lyse farver af gummy vitaminer kan gøre børn og voksne mere tilbøjelige til at tage deres vitaminer hver dag. Disse kosttilskud kan fylde nogle ernæringsmæssige mangler i din kost og kan være en effektiv måde for børn at tage deres vitaminer, hvis de har problemer med at sluge piller.
Advarsler
Connecticut Poison Control Center advarer om, at udseendet af gummy vitaminer kan øge risikoen for utilsigtet forgiftning til børn. Fordi disse kosttilskud ser så meget ud som slik, kan unge børn forveksle dem med gummibær, hvilket fører til et eventuelt overforbrug. USA i dag citerer også en øget risiko for hulrum for børn, der forbruger gummy vitaminer sammenlignet med børn, der ikke gør det. En FDA-undersøgelse fra 2009 viste også, at mange gummy vitaminer indeholder overraskende høje niveauer af bly, selv om disse niveauer var sammenlignelige med dem i andre multivitaminer.
Dosering
De fleste gummy vitaminproducenter anbefaler en gummy dag til børn i alderen 2 og 3 eller to vitaminer til børn i alderen 4 og derover. Børn under 2 år må ikke tage disse vitaminer på grund af risiko for kvælning.
Ekspertindsigt
Medical College of Wisconsin antyder, at de fleste gummy vitaminer er ernæringsmæssige utilstrækkelige. Dette skyldes primært, at disse kosttilskud er designet til børn, og producenterne vil minimere risikoen for overdosering. På trods af de lave næringsstoffer, de indeholder, tjener gummy vitaminer som en billig metode til forsikring mod uønskede næringsstoffer.
