Hvis du er undervægtig, kan det kompromittere dit immunsystem, energi og livskvalitet. Personer med et legemsindeks på mindre end 20 betragtes som undervægt, mens en måling under 18,5 indikerer en alvorlig undervægtstilstand. At være for tynd kan kompromittere dit immunsystem, dine sportsresultater, dit selvværd og, hvis du er kvinde, din fertilitet. At få vægt kan hjælpe dig med at se og føle sig sundere. Diskuter dine vægtforøgelsesmål med din læge dog. For meget vægtforøgelse i form af fedt kan faktisk være skadelig for dit helbred.
Bedre livskvalitet
En undervægtstilstand kan være et tegn på, at du målrettet eller ved et uheld tager en kost, der ikke indeholder alle de næringsstoffer, du har brug for til god sundhed, og kalorierne er nødvendige for at opretholde en sund vægt. Manglen på disse næringsstoffer kan få dig til at føle sig svag og træt, og forhindre din krop i at bekæmpe infektionen tilstrækkeligt. En meta-analyse, der blev offentliggjort i Journal of Epidemiology and Community Health i 2014, viste, at det var svært undervægtigt, at du næsten taber risikoen for døden tidligt.
Ved at gå i vægt med en afbalanceret kost og en større mængde protein, grøntsager, frugter, fuldkorn, mælkeprodukter og sunde fedtstoffer, leverer du din krop med de næringsstoffer, det har brug for. Dette kan medvirke til at afværge osteoporose, som ofte skyldes deprivation af calcium og jernmangel i anæmi, som skyldes for lidt jern. Blegne, dumme komplekser og udtyndingshår vil sandsynligvis reagere på bedre ernæring også. Vægtforøgelse kan forbedre din hudtone og give dit hår mere krop, så du ser sundere ud.
Mere energi på en sund vægt
Når du ikke får alle de kalorier, du har brug for, beskytter din krop energi for at opretholde driften af vigtige funktioner - som f.eks. Handlingerne i dine indre organer og blodgennemstrømning. Det betyder, at du kan føle dig mere træt og lunken når du er undervægtig. At få vægt øger din energi ved at give din krop det brændstof, den skal fungere optimalt.
At opnå vægt hjælper ikke kun dig med at få mere fysisk energi, men også mental energi. Når du er undervægtig, kan manglen på næringsstoffer føre til hjerne tåge, hvilket gør det svært at fokusere på opgaver.
Vægtforbedring kan forbedre kroppens sammensætning
Hvis du målrettet holder tilbage på dit kalorieindtag og træner mere i fitnesscentret, kan du gå glip af den stærke, pasformede, muskulære fysik, du ønsker. For at sætte kvalitetsindsats i en træning skal du have lidt brændstof. Hvis du spiser for lidt og håber at sculpt din fysik ved at lægge på magert muskler, kan din indsats komme tilbage. Når du spiser for lidt, begynder din krop faktisk at bruge magert muskel til brændstof og øger kropsfedt, da det føler sult og ønsker at holde fast på energireserver. Hvis du er for tynd, kan du heller ikke udvikle den muskel, du vil se passende og stærk ud; du har brug for overskydende energi, i form af kalorier, at lægge på muskler, så en meget kaloriebegrænset kost hjælper ikke. At få vægt i form af muskel forbedrer dit fedt til muskelforhold, så du ser og føler dig sundere. Muskel er et langt sundere og mere æstetisk behageligt væv sammenlignet med fedt.
Sports præstationer og vægtforøgelse
At være for tynd betyder, at du ikke har muskelmassen eller energi til at gøre dit bedste i sport. Vægtforøgelse gavner især atleter, der har brug for magt og styrke, som f.eks. Fodbold- eller hockeyspillere. Tilføj muskler ved at øge dit kalorieindtag med 250 til 500 kalorier om dagen, primært med tilsat protein, og deltage i en regelmæssig træningsrutine i gymnastiksalen. Nogle kropstyper er ikke bestemt til at ligne linebackers, men du kan stadig tilføje muskler, så du er den sundeste mulighed for din form.
Fordele ved fertilitet
At være undervægtige signaler til en kvindes krop, at det ikke er en god tid at reproducere. Dit system føler, at du måske oplever en hungersnød, eller at din krop bare ikke er stærk nok til at understøtte et andet liv. Når du har uregelmæssig eller ingen menstruation, er det et tegn på, at din krop ikke producerer nok af det kvindelige hormon østrogen, hvilket er vigtigt for knogle og seksuel sundhed. Ved at gå i vægt kan du genoprette normal hormonfunktion, hvilket vil hjælpe dine perioder med at vende tilbage til det normale, så det er lettere at blive gravid.
