Spise reducerer ikke mavefedt, selvom du spiser en anerkendt sundhedsmad som brun ris. Men at spise brun ris i stedet for en anden mad kan ændre profilen af dit daglige kaloriindtag, hvilket ikke vil medføre, at du taber mavefedt alene, men kan understøtte dit vægttabsindsats på mange forskellige måder.
Taber mavefedt
Den dårlige nyhed er, at intet du kan gøre, vil specifikt hjælpe dig med at tabe mavefedt. Fedt kommer ud af din krop som helhed, uanset hvad du gør for at stimulere vægttabet. Den gode nyhed er, at din mavefedt er en del af din "krop som helhed." Dette betyder, at enhver vellykket vægttab indsats vil uundgåeligt omfatte din mave fedt.
Brown vs White Rice
Brun ris behandles mindre end hvid ris - det er den største forskel mellem de to. Forarbejdet ris bryder hurtigt ned i fordøjelseskanalen, hvilket fører til en blodsukkerpig efterfulgt af en dal i dit blodsukker. I løbet af den dal vil du opleve cravings for mere mad. Selvom brun og hvid ris indeholder sammenlignelige mængder kalorier, kan hvid ris føre dig til at spise mere ofte og spise flere kalorier i det hele taget.
Brown Rice vs Protein
Hvilken brun ris er hvide ris, protein er til brun ris. Protein fordøjes endnu langsommere og jævnt end brun ris, hvilket fører til endnu mere stabile blodglukoseniveauer. Hvis du erstatter protein portioner med brun ris, er du usandsynligt, at du mister din mavefedt, medmindre du er meget god til at modstå mellemmåltidsmatbehov.
Brown Rice vs Junk Food
Brun ris er en meget bedre mad valg end tomme kalorieindhold fødevarer såsom slik, sodavand og fastfood. Som med hvid ris - som næsten kvalificerer som junkfood på en kalorier til ernæringsanalyse - kan du tabe dig og mavefedt, hvis du erstatter din junkfood vane med portioner af brun ris.
Bundlinie
Brun ris alene kan ikke hjælpe dig med at miste din mavefedt. Nøglen til at inkorporere mad i en vægttab kost er at bestemme, hvad der skal erstattes med den mad. Med brun ris kan du hjælpe din vægttab indsats ved at erstatte fødevarer, der er højere i kalorier, lavere i ernæring og bryde ned lettere.
