Når du vågner op med den telltale splitting hovedpine og svækkende kvalme af en tømmermænd, kan du være villig til at prøve næsten alt for at slippe af med symptomerne. Gamle hustruer fortæller om at drikke mere alkohol og spise råæg kan ikke være lige så effektive som at komme op og flytte din krop. Mens motion ikke helbreder din tømmermænd helt, kan det modvirke nogle af bivirkningerne ved for meget alkohol, så du får over din tømmermænds følelse hurtigere.
Symptomer
Morgenen efter en lang nat med at drikke er, når du virkelig betaler for alkoholisk overindulgence. Du vil sandsynligvis gå op med hovedpine, svimmelhed og kvalme, som alle kan bidrage til mangel på energi og generel sygdomstilstand. En tømmermænd kan også få dit udseende til at lide, takket være dehydrerende virkninger af alkohol på din hud og hår. Motion kan være det sidste, når du vågner med tømmermændsymtom, men det kan hjælpe dig med at føle sig bedre hurtigere for at komme tilbage til normal.
Øvelseeffekter
Alkohol virker som depression til din krop, hvilket betyder, at det sænker hjernens aktivitet. Dette forsinker også frigivelsen af endorfiner, de følsomme hormoner, der kan hjælpe med at regulere dit humør. På grund af denne effekt kan du vågne op næste morgen, der føler sig træt, manglende og deprimeret. Hvis du flytter din krop og får motion, selvom du ikke nødvendigvis har lyst til at udøve, kan det hjælpe med at stimulere frigivelsen af endorfiner igen, hvilket resulterer i et bedre humør og en bedre sindstilstand, når du kommer fra din tømmermænd.
Sund motion
Det kan ikke være klogt at gå for en anstrengende løb, efter at du har overindulget i alkohol. Din øvelse kan forværre din kvalme, så du bliver værre. I stedet skal du kigge efter lavintensitetsmetoder til motion, der kan hjælpe med at genoprette dit humør og energi uden at du bliver syg. Yoga, blid stretching, lys aerobic, dans og svømning kan alle hjælpe dig med at føle dig bedre uden at gøre din tømmermænd symptomer værre. Lyt til din krop og stop, hvis du føler dig syg, svimmel eller din hovedpine bliver værre.
Hængevæskehydrering
Under udøvelsen er det afgørende, at du hydratiserer din krop korrekt. Alkohol kan have en dehydrerende virkning på din krop, hvilket betyder, at du kan lide ved motion-induceret dehydrering hurtigere end normalt. Hold en vandflaske i nærheden og drik mindst 7 til 10 oz. af vand hver 10 til 20 minutter, som du udøver. Du vil også gerne fortsætte med at drikke drikkevand hele dagen for at hjælpe med at reducere dine tømmermænds symptomer.
