Mens olivenolie ikke er en magisk kugle for at afbalancere hormonerne, kan den indgå i en velafrundet plan for at holde hormonerne på optimale niveauer. Den vigtigste type fedt i olivenolie hedder monoumættede fedtsyrer eller MUFA'er. Denne type fedt betragtes som en gavnlig tilsætning til din kost, især hvis den erstatter mindre sunde mættede eller transfedtstoffer, ifølge MayoClinic.com. Selv sundere fedtstoffer som olivenolie er imidlertid højt kalorier og bør anvendes i moderation.
Olivenolie og hormonfunktion
Sundere fedtstoffer, som dem der findes i olivenolie, hjælper med at skabe lydhør og sunde cellemembraner, der gør det muligt for hormoner at klæbe til cellen lettere. Selv om alle mekanismerne i denne proces ikke forstås, menes det, at disse fedtstoffer hjælper med at holde cellulære receptorsteder, hvor hormoner binder, repareres og fungerer korrekt. Ifølge Dr. Michael Aziz i 2010-artiklen "Hormoner: Balancen af et sundt legeme", når folk spiser mindre sunde transfedtstoffer, "indgår de i vores celler, og cellerne kan ikke kommunikere eller tale med hinanden. hormoner forstyrres (og) vægtforøgelse følger. "
Sammenligning af fedtstoffer
Animalske fedtstoffer, der indeholder mættede fedtsyrer, øger blodkolesterolniveauet og kan forstyrre hormonfunktionen. Enumættede fedtstoffer som dem, der findes i olivenolie, kan medvirke til at reducere farligere lavdensitets lipoproteinniveauer, samtidig med at de hjælper med at balancere blodsukkeret. Olivenolie kan medvirke til at mindske risikoen for hjertesygdomme ved at reducere kolesterol og derved forbedre relaterede risikofaktorer.
Antioxidanter
Olivenolie indeholder også fordelagtige antioxidanter, såsom vitaminer E, K og polyphenoler, som antages at fremme et godt helbred og reducere nogle af de negative virkninger af aldring. Udover olivenolie kan sunde fedtstoffer findes i avocado, æg, nødder, frø og andre fødevarer.
Overvejelser
En række forhold kan forårsage hormon ubalance. Disse omfatter en usund kost, manglende søvn, rygning, stress og visse medicin. Hvis du mener, at du har en hormon ubalance, skal du diskutere problemet med din læge, da der er mange forskellige måder at forbedre hormonfunktionen på.
Olivenolie Opbevaring Tips
Ifølge MayoClinic.com kan varme, lys og luft påvirke smagen af olivenolie og måske dens sundhedsfremmende næringsstoffer. Så du skal gemme olien i et mørkt rumtemperaturskab eller opbevare det i køleskabet.
