Motion er gavnligt for kardiovaskulær sundhed, til opbygning af muskelstyrke, og for at tabe sig og opretholde passende vægt. Øvelse har også fordele for skeletsystemet, såsom opbygning af knogletæthed og nedsættelse af risikoen for slidgigt og osteoporose. Øvelsen har nogle ulemper for skelettet, men hovedsageligt forbundet med for meget eller for anstrengende aktivitet.
brud
Konkurrencedygtige løbere er mere tilbøjelige til at opleve stressfrakturer, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i oktober 2006-udgaven af "Emner i Magnetisk Resonans Imaging." En spændingsbrud er en delvis eller fuldstændig knoglesefølge som følge af gentagen påføring af stress, selvom stresset er mindre end det, der kræves for at bryde knoglen i en applikation. Stressbrud står for op til 20 procent af alle skader, der ses hos sportsmedicinsklinikker. Af alle atleter har spor-og-sport atleter den højeste forekomst af stressfrakturer. Disse brud betegnes også som udmattelsesbrud, som det fremgår af en undersøgelse, der blev offentliggjort i august 1962-spørgsmålet om "California Medicine". Denne undersøgelse viste forekomsten af træthedsfrakturer for at være højest i mellemdistanceløberne, der træner intensivt. Forfatterne anbefalede en del af træningen på græs frem for hårde overflader.
Mulig skade med osteoporose
Selv om motion kan hjælpe med at forhindre osteoporose, skal folk, der allerede har denne tilstand, være forsigtige med at udøve. De er mere modtagelige for spinalskader eller andre brud. National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) rådgiver rådgivning med en læge om sikre aktiviteter. Disse personer må muligvis undgå øvelser, der involverer bøjning, bøjning eller vridning af rygsøjlen. Effektiv træning som jogging er også en ulempe for personer med osteoporose, da det kan føre til brud.
Ulemper for unge kvinder
For meget motion kan have negative virkninger på skeletsystemerne hos unge kvinder på grund af dets virkninger på hormoner, ifølge American Medical Women's Association (AMWA). Lav østrogenproduktion resulterer i forsinket begyndelse af menstruation, som har negative virkninger på knoglevæksten. Disse piger har en højere forekomst af skoliose, stressfrakturer og mindre end normal knoglemineraldensitet (osteopeni). Denne lave knoglemineraltæthed kan være irreversibel.
Rygsmerte
Overdreven motion kan forårsage traume til skeletmusklerne, hvilket fører til rygsmerter. Et eksempel er vægtløftning med for meget vægt eller vægtløftning ud af korrekt position. Nedre rygsmerter kan skyldes at træne for hårdt for ens fitnessniveau, mere almindelig i weekendkrigere, der er stillesiddende i arbejdsugen. Den enkelte kan opleve smerter i musklerne, skydepine og begrænset fleksibilitet eller bevægelsesområde, som det fremgår af National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
