De fleste detox kostvaner varer syv til ti dage, men der er flere måder at opnå de rensende virkninger af en sund detox kost i fire dage. Mens detox kostvaner er populære, er de fleste ikke videnskabeligt bevist at være effektive. Detox kostvaner er designet til at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen og kan også fremme hurtig vægttab. Fordelere af detox kostvaner mener også, at de forbedrer sundhed, energi, immunsystem, hukommelse og fordøjelse. Læger har råd til, at personer, der forsøger at tabe sig, mister ikke mere end 1 til 2 pund pr. Uge, da hurtigt vægttab ofte fører til hurtig vægtforøgelse og en række sundhedsrisici.
Trin 1
Akalisere kroppen ved at forbruge to glas grøntsagsjuice hver dag og spise masser af superfoods. Forbrug af alkaliske mineraler vil fange de giftige syrer, som kroppen frigiver for at forhindre dem i at blive genabsorberet. Alkaliserende fødevarer omfatter wheatgrass, goji bær, maca, bi pollen, spirulina, blå grønne alger og hampfrø.
Trin 2
Bland 1 qt. renset vand, 2 saftede citroner og 1/2 tsk. flydende stevia til at lave en citronsaft for dagen. Citronsaft er designet til at fjerne slim i tarmene, der kan holde toksiner og parasitter.
Trin 3
Kombiner 1 flok spinat, 2 æbler og 1/2 citron i en fødevareprocessor for at skabe en grøn grøntsagssaft. Drik denne saft en gang om dagen til frokost.
Trin 4
Drik mindst 64 oz. af vand hver dag for at forblive tilstrækkeligt hydreret og for at hjælpe med at skylle toksiner fra systemet.
Trin 5
Udfør mindst 30 minutters kardioøvelse hver dag. Kardio øvelse hæver hjertefrekvensen og skaber sved, hvilket hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.
Ting du skal bruge
- Grøn grøntsagssaft
- 1 qt. demineraliseret vand
- Juice af 2 citroner
- 1/2 tsk. flydende stevia
- 1 flok spinat
- 2 æbler
- 1/2 citron, skrællet
Tips
- Et almindeligt symptom på detoxing er træthed; Det er vigtigt at give dig selv tid til at hvile, hvis du føler dig udmattet.
Advarsler
- Mulige bivirkninger af detox dietter omfatter dehydrering, træthed, svimmelhed, kvalme.
