Ni ud af 10 amerikanere indtager koffein i en eller anden form hver dag, ifølge Judy Fortin i en april 2009 artikel om CNN Health. Nogle drikker nok koffein i kaffe, te, cola, energidrikke og skud eller får nok fra andre kilder som chokolade og opmærksomhedspiller for at udvikle en mild afhængighed. Koffeinmisbrugere går igennem mange fysiske og psykiske symptomer, når de pludselig stopper deres indtag, herunder gastrointestinale virkninger.
Definition
Koffein er et lægemiddel, der kommer fra flere naturlige kilder, som cola nødder, te blade, kaffebønner og kakao bønner. Chokolade og naturligt koffeinholdige drikkevarer er let tilgængelige, og stoffet tilsættes til nogle drikkevarer, herunder energidrikke, og over-the-counter alertness retsmidler. Folk, der bruger store mængder af lægemidlet dagligt, kan blive afhængige af det, selvom George Studeville fra National Geographic News anbefaler, at afhængigheden hovedsagelig er en mild fysisk afhængighed.
Tilbagetrækning
Koffeinudtrækssymptomer opstår, når du er afhængig og pludselig holder op med at indtage stoffet. Du kan blive afhængig af at drikke kun en lille kop kaffe om dagen, ifølge Johns Hopkins Medicine, selvom problemet er mere sandsynligt, hvis du er en tung bruger. En enkelt kop indeholder ca. 100 mg af stoffet, men de fleste amerikanere forbruger ca. 280 mg dagligt. Nogle af de fysiske symptomer efterligner influenza, herunder kvalme, opkastning, stivhed og muskelsmerter. Træthed, søvnighed og hovedpine er også almindelige, såvel som psykologiske symptomer som irritabilitet, depression og problemer med at koncentrere sig.
Tidsramme
Kvalme og andre koffeinudtrækssymptomer starter normalt inden for 12 til 24 timers ophør af koffeinforbrug, rådgiver Johns Hopkins Medicine. Symptomerne varer i op til ni dage, men er værre i løbet af den første til to dage med afholdenhed. De tyngste koffeinbrugere oplever de værste tilbagetrækningseffekter.
Forebyggelse
Ubehagelige abstinenssymptomer som kvalme kan forebygges ved gradvist at nedsætte dit koffeinindtag i stedet for at stoppe det helt. Gradvist erstatte koffeinfri kaffe og te eller vælge andre drikkevarer, der ikke indeholder koffein. Dine symptomer vil være milde eller måske slet ikke ske med denne gradvise tilgang, ifølge Johns Hopkins Medicine.
Overvejelser
Mens kvalme og andre gastrointestinale symptomer normalt kommer fra koffein tilbagetrækning, advarer Mayo Clinic, at du kan forstyrre din mave ved at tage for meget af stoffet. Du kan blive kvalme, rastløs og opleve muskel tremor, søvnløshed og forhøjet hjertefrekvens, hvis dit koffeinindtag overstiger 500 til 600 mg om dagen. Din risiko for ubehagelige symptomer fra en høj dosis er større, hvis du ikke regelmæssigt indtager koffein.
